М.М. [ N1 ]

OKIDAČ HORMONSKE NERAVNOTEŽE

Najčešći načini na koje hronični stres uništava naše tijelo

Naši hormoni su osjetljivi i njihovu neravnotežu mogu da prouzrokuju različiti faktori. Vjerovatnije je da će se ovi problemi pojaviti kod žena nego kod muškaraca, a dok ishrana, kontracepcija i ljekovi mogu da poremete hormone, stres je takođe velik okidač hormonske neravnoteže.

Osjećaji preopterećenosti, ljutnje, razdražljivosti i zabrinutosti, kao i umor ili loše raspoloženje, mogu da budu znakovi da ste pod stresom, a hormonska neravnoteža prouzrokovana stresom može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema koji nisu nimalo bezazleni.

Kako stres utiče na naše hormone?

„Tokom stresnih perioda, cirkulirajući nivoi hormona stresa kao što su adrenalin, noradrenalin i kortizol rastu i prouzrokuju kaskadu fizioloških odgovora.

Takvo trajno povišeno stanje stresa može da dovede do brojnih fizičkih i emocionalnih simptoma i poremećaja hormona“, upozorava dr Sara Brever i izdvaja četiri najčešća problema do kojih dovodi hronični stres.

– osjećaj iscrpljenosti, gubitak energije i depresija

– smanjenje libida

– promjene u menstrualnom ciklusu i izostanak menstruacije

– višak kilograma

Kako sebi možemo da pomognemo?

Srećom, dr Brever napominje da postoje efikasni načini kako možete da pomognete svojim hormonima, a tehnike za smanjenje stresa uključuju redovnu fizičku aktivnost, pravilnu ishranu, izbjegavanje ekrana, uzimanje suplemenata i smanjenje unosa alkohola, prenosi Index.hr.