index.hr

PANAKOTA, ČIZKEJK...

Deserti bogati proteinima koje odobravaju nutricionisti

Proteini su važni za gradnju mišića i održavanje cjelokupnog zdravlja i vjerovali ili ne, poslastice takođe mogu da budu bogate proteinima.

"Nema ništa loše u tome da pojedete porciju svoje omiljene poslastice", kaže dr Vitni Linsenmejer, predstavnica Akademije za ishranu i dijetetiku.

Evo nekoliko slatkih načina za unos više proteina tokom dana koje su odobrili dijetetičari.

Čizkejk

Čizkejk sadrži oko sedam grama proteina po porciji.

Pavlova torta

Pavlova torta može da sadrži proteine jer se gotovo u potpunosti priprema od blanaca. Za dodatnu dozu proteina mogu joj se dodati sjeckani orašasti plodovi.

Panakota

Bogata, kremasta panakota, koja se pravi s mlijekom i želatinom, iznenađujuće je bogata proteinima.

Ako bilo koju poslasticu želite da obogatite s proteinima, prilikom pečenja možete obično brašno zamijeniti bademovim ili ražanim. Umjesto šlaga koristite grčki jogurt. U kolače ili keks dodajte orašaste plodove ili maslac.

"Kada žudite za slatkim, udovoljite toj želji, a onda u ostatku dana unosite puno svježih namirnica i dobro izbalansirajte obroke", poručila je dr Linsenmejer, prenosi Index.hr.

Sladoled

Jedna porcija sladoleda od mlijeka, slatke pavlake i žumanaca može da sadrži između četiri i šest grama proteina.

Puding od čia sjemenki

Puding od čia sjemenki možete jesti za doručak ili desert. Uz proteine, sadrži veliku količinu vlakana korisnih za crijeva.