Вечерњи.хе [ Р.Б. ]

09. 07. 2023. 09:17   >>  09:17

ПАЗИТЕ НА МИНУТАЖУ

Ево како поподневно дријемање утиче на мозак

Поподневно дријемање користи здрављу мозга и повећава му волумен, показала је недавно објављена студија.

Већина људи иако жели не стигне да спава поподне, а такав се одмор ријетко када доживљава као нешто позитивно јер, осим што омета ноћни сан, редовно поподневно спавање може и да укаже на нека озбиљна стања и болести.

Међутим, како пише Реал Симпле, постоји опште мишљење о томе када планирано спавање може да буде здраво и корисно за оне који треба да надокнаде сан током дана, и он би требало да траје између 20 и 30 минута или не дуже од 90 минута.

Такође је важно да то не буде прекасно поподне, односно преблизу времену за спавање.

Међутим, према студији објављеној у часопису "Слееп Хеалтх", поред надокнађивања ноц́ног сна, постоји још једна корист од редовног поподневног спавања, а то је да људи који то себи могу да приуште сваки дан имају вец́и укупни волумен мозга.

Исто тако, према истраживачима са Универзитета у Лондону и Уругвају, редован поподневни одмор од око 15 минута побољшава перформансе одређених когнитивних задатака. Научници су анализирали генетске податке испитаника (њих 375.000), пажљивије погледавши неколико фрагмената ДНК за које се сматра да су повезани са поподневним спавањем. Закључак студије укратко наводи да је поподневно спавање узрочно повезано са побољшаним здрављем мозга и когнитивног здравља уопште, али и да повец́ава укупни волумен мозга који се смањује са годинама и утиче на когнитивне способности.

Скенирање мозга испитаника показало је да они који редовно спавају поподне имају мозак који је око 15 кубних центиметара вец́и и отприлике 2,6 до 6,5 година "млађи" од мозга оних који се не одмарају током дана.

Иако студија не даје тачно одговор када и колико сваког дана треба да се одмарате за такве позитивне ефекте, она се односи на претходне студије које препоручују крац́е спавање од 20 до 30 минута између 12 и 16 часова. Тада се, према истраживачима, користи за консолидацију памц́ења, а најповољније вријеме за дремку би могло да буде одмах послије ручка, преноси Вечерњи.хр.