Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

Супер жена [ R.B. ]

21. 11. 2022. 21:42 >> 21:40

NOVO ISTRAŽIVNjE

Kako vježbanje prije spavanja utiče na san?

Redovno vježbanje ima mnogo prednosti, uključujući i bolji san. Vježbanje može da podstakne opuštanje, smanji anksioznost i normalizuje vaš unutrašnji sat.

Vježbanje prije spavanja

Vježbanje povećava osnovnu tjelesnu temperaturu. Dugo se vjerovalo da vježbanje prije spavanja može da oteža mogućnost da zaspimo. Ipak, prema nedavnim istraživanjima, to možda nije nužno tačno.

Istraživanja su otkrila da je moguće da uživamo u vježbanju prije spavanja, a da ne ugrozimo san.

Ključno je da vodite računa o vremenu i da se fokusirate na vrstu vježbe koja neće mnogo da utiče na san.

Prema novom istraživanju, vježbanje umjerenog intenziteta u roku od 60 do 90 minuta prije spavanja ne utiče na vašu sposobnost da dobro spavate.

Da li su neke vrste vježbi bolje od drugih prije spavanja?

Nijesu sve vježbe jednake kada je riječ o tome kako utiču na san. Zato je, ako želite da vježbate uveče, važno da mudro odaberete aktivnost. Uzmite u obzir i tačno vrijeme vaše vježbe. Uopšteno govoreći, ako namjeravate da vježbate noću, najbolje je da radite aktivnosti laganog do umjerenog intenziteta. Ovaj nivo aktivnosti može da vam pomogne da brže zaspite i da imate kvalitetniji san.

Takođe je važno da završite trening najmanje sat prije spavanja. Ovo će vašem tijelu dati dovoljno vremena da se smiri.

 

Пратите нас на

Коментари0

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније