[ Objavila: R.B. ]

PAŽLJIVO SA HRANOM

Kako zaustaviti prejedanje u izolaciji

Prejedanje zbog stresa je nešto s čime se mnogi svakodnevno bore i kada su stvari normalne, no otkako je zavladala pandemija korona virusa čini se da je ovaj problem zadesio i one koji ne jedu previše kao odgovor na anksioznost ili druge emocije.

Stručnjaci poručuju da treba uspostaviti zdrav odnos s omiljenom hranom kako biste izbjegli začarani krug prejedanja zbog stresa i debljanja. To uključuje uživanje u omiljenoj hrani u razumnim porcijama.

Uređivanje kuhinje može biti posebno korisno. Očistite svoje ladice od kolačića, slatkiša i bezalkoholnih pića i napunite ih voćem. Takođe dobra ideja je da ovakvu vrstu hrane stavite na visoke police, tako da slatkiši neće biti prvo što ćete uzeti da jedete. U fržideru voće i povrće nek vam bude najuočljivije, piše klix.ba.

Kada dobijete želju da pojedete nešto, zapitajte se jeste li zaista gladni. Ako se nađete u kuhinji sjetite se da ste ručali prije sat, tada ćete shvatiti da je najpametnije da ipak napustite kuhinju.

Ostali savjeti

Ako radite od kuće, napravite pauze tokom dana. Odmorite se kako biste jeli. Ovo vam takođe može pomoći da izbjegnete nepromišljeno grickanje tokom napornog rada.

Pauza za fizičku aktivnost poput šetnje ili bavljenja jogom ili istezanjem takođe može biti osvježavajuća i prilika da raščistite svoj um i opustite se na nekoliko minuta.

Zakažite virtualne obroke s prijateljima. To je posebno korisno ako ste sami i borite se sa stresom. Odredite vrijeme za večeru i jedite s vašim najboljim prijateljem putem videopoziva.

Meditirajte desetak minuta. Usporeno i duboko disanje može vas odvratiti od toga da se prejedate.

Kada ste gladni pokušajte pojesti zdrave namirnice.