N1

POVEĆAVA MELATONIN

Voće koje pomaže da zaspite brže

Osobe koje imaju problema sa spavanjem vjerovatno su isprobale brojne trikove, ali ne i konzumaciju ananasa kako bi brže utonuli u san.

652665

Ilustracija (Foto: Pixabay)

Korisnici društvenih mreža tvrde da im ovo voće pomaže da lakše utonu u san, a naučnici kažu da ima smisla.

Ananas je jedna od namirnica koja prirodno može povećati nivo melatonina, hormona čiji nivo raste noću kako bi nam pomogao da zaspimo.

"Dokazano je da konzumiranje ananasa ili ispijanje svježeg soka od ananasa prije spavanja podiže markere melatonina do 266 odsto. Ananas sadrži malu količinu aminokiseline zvane triptofan, koja ima smirujući efekat", rekao je stručnjak za spavanje Maks Kirsten.

Ovaj stručnjak svoje izjave zasniva na studiji iz 2013. godine, koja je utvrdila da su banane, koje povećavaju nivo melatonina za 180 odsto, korisne i za one koji imaju problema sa spavanjem.

Prema WebMD-u, višnje, godži bobice, jaja, masna riba, pistaći i bademi takođe doprinose dobrom snu, prenosi Index.hr.