A.J. [ mindbodygreen.com, index.hr ]

Loša navika koja može da remeti san i mentalno zdravlje

Ako se svako jutro probudite umorni i kažete sebi „večeras idem ranije u krevet“, ali nikada to uradite, niste jedini.

Prema istraživanju objavljenom u „Journal of Clinical Psychology“, odlaganje sna može imati negativne efekte na zdravlje, prenosi „MindBodiGreen“.

Do odlaganja spavanja dolazi kada osoba svjesno odluči da odloži odlazak na spavanje kako bi uveče imala više vremena za aktivnosti koje nema vremena za obavljanje tokom dana.

Psihijatar dr Niši Bopal objašnjava da se to obično dešava kada ljudi osjećaju da nemaju dovoljno vremena za sebe tokom dana.

Prema ekspertu za spavanje Šelbi Haris, odlaganje sna često praktikuju ljudi pod stresom ili oni koji žele da odvoje malo vremena za sebe nakon napornog dana.

„Roditelji to često rade nakon što im djeca zaspe, koristeći vrijeme za gledanje televizije, čitanje ili druge aktivnosti“, ističe Haris.

Rezultati studije sprovedene na 300 ljudi pokazali su da je odlaganje sna povezano sa lošijim kvalitetom sna i mentalnim zdravljem. Anksiozniji učesnici su odlagali češće odlazak u krevet, manje spavali i imali su više poteškoća sa spavanjem.

Iako je teško sa sigurnošću reći zašto ljudi odlažu odlazak u krevet, istraživači primjećuju da postoji jasna veza između anksioznosti i problema sa spavanjem.