М.М. [ Klix.ba ]

USTAJANjE SVE TEŽE

Trikovi kako da se lakše budite

Dani kada sunčeva svjetlost prodire kroz naše prozore svakog jutra prije nego što nam se oglasi alarm su iza nas. Ustajanje iz kreveta je sve teže, a pravi razlog krije se u prirodi. Stoga, nije loše poznavati i neke trikove koji će vam pomoći da se brže razbudite.

Prema riječima psihologinje Sue Peacock, pravi razlog zbog kojeg se ujutro mučite sa ustajanjem iz kreveta je taj što vaše tijelo još uvijek misli da je noć.

Pritom ako odgodite alaram više puta zaredom i vaše tijelo će biti zbunjeno. Psihologinja navodi da biste mogli da osjetite promjenu vremena i u svojoj koncentraciji kao i raspoloženju tokom dana.

"Smanjenje prirodnog svjetla može uticati na naše kognitivno funkcionisanje, a smanjen nivo budnosti i koncentracije tokom dana uobičajene su pritužbe kada ranije padne mrak", objasnila je.

Budući da sunce svakim danom sve ranije zalazi, mogli biste primijetiti da se osjećate pospanije tokom tamnijih večeri. To je zato što vaše tijelo ranije otpušta melatonin - hormon koji podstiče san.

Zato, kako bi vam bilo jednostavnije da ustanete iz kreveta i pokrenete se najbolje bi bilo da tokom dana provodite više vremena na prirodnom svjetlu.

Takođe, važno je da regulišete svoj raspored spavanja tako što ćete ići na spavanje i buditi se isto vrijeme. Važno je da se prilikom buđenja odmah pokrenete, a dodatna fizička aktivnost, kao vježbanje, može da učini čuda.

Pored toga, psihologinja navodi da u svoju svakodnevnu rutinu ubacimo ritual opuštanja što uključuje čitanje knjige, topla kupka ili vježbe disanja. Ona ističe i da se pobrinete da u vašoj spavaćoj sobi bude što manje stvari koje bi vas ometale.