B.Bu. [ b92 ]

NEĆE VAM SE SVIDJETI

Evo što se dešava s tijelom ako popijete previše kafe

Dok su jedni uvjereni da im se ništa neće dogoditi ako piju kafe koliko žele, drugi smatraju da im previše kofeina smeta.

Jedna studija je otkrila da ispijanje više od prosječno četiri šoljice kafe dnevno uzrokuje neugodne nuspojave.

Osim toga, nedavna studija Evropskog kardiološkog društva pokazala je da su dvije do tri šoljice dnevno prihvatljive.

Osim toga, zaključeno je da sve vrste kafe – mljevena, instant i kafa bez kofeina, imaju pozitivne učinke koji mogu produžiti život. Naravno, ako se konzumiraju u normalnim količinama.

Stručnjaci izdvajaju pet velikih promjena u tijelu koje su rezultat previše kafe:

1. Osjećaj tjeskobe
Prosječna šoljica kafe sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šoljice kafe, dnevno biste unijeli oko 500 miligrama kofeina.

Jedna studija koju je sproveo Journal of Psychopharmacology navodi da osobe koje konzumiraju velike količine kofeina mogu doživjeti visoki nivo stresa, tjeskobe pa čak i depresije.

Studija kaže da se čak pokazalo da konzumacija više od 1000 miligrama kofeina nedjeljno uzrokuje visoku anksioznost.

2. Loš san
Redovna konzumacija velikih količina kafe može uzrokovati probleme s normalnim obrascima spavanja, osobito ako poslijepodne uživate u šoljici omiljenog napitka.

Jedno je istraživanje ocjenjivalo 197 učenika srednjih škola, gdje je mješoviti broj umjerenih korisnika kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu pospanost u poređenju s grupom koja je pila manje količine kofeina.

Iako postoje mnoge zdravstvene prednosti redovitog pijenja kafe, svođenje dnevnog unosa kafe na minimum, osobito ujutru, može vam pomoći da bolje spavate noću.

3. Ubrzan rad srca
Iako je jedna kontrolisana studija otkrila da ispijanje 100 miligrama kofeina svakih sat do pet sati nije uzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje značajnih količina može uzrokovati promjenu u otkucajima srca, ali to bi zahtijevalo značajnu količinu kofeina.

4. Drhtanje
Ako ste ikada osjetili tremu nakon previše šoljica kafe, to se zapravo može definisati kao predoziranje kofeinom, što može uzrokovati glavobolje, tremu, poteškoće sa spavanjem i već pomenuti, ubrzani rad srca.

5. Umor
Prirodno je okrenuti se kafi ili drugim oblicima kofeina kada se osjećate umorno. Ali konzumiranje previše kofeina zapravo može imati negativan učinak, osobito ako sadrži dodatne šećere.

U studiji objavljenoj u časopisu “Innovations in Clinical Neuroscience”, u kojoj su učesnici dobijali određene količine kofeinskih energetskih napitaka, utvrđeno je da redovita konzumacija kofeinskih napitaka, posebno onih sa šećerom, izaziva psihički umor kod sudionika, prenosi Krstarica.

Kad planirate spavati, nemojte piti kafu jer će vas držati budnima, a poremećen san kasnije će dovesti do još većeg umora tokom dana.