М.М.Љ. [ Н1 ]

27. 07. 2023. 08:38   >>  08:38

ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ

Ортосомнија – поремећај спавања модерног доба

Ако имате апликацију за прац́ење здравља, можда сте вец́ упознати са термином ортосомнија.

Укратко, то је стање у којем не можете да спавате јер сте под стресом колико спавате и колико сте добро спавали.

„Опседнутост покушајем да се савршено наспавамо може да нас држи буднима ноц́у“, рекла је физиотерапеут Семи Марго.

Симптоми ортосомније укључују умор, раздражљивост, стрес, анксиозност и проблеме са концентрацијом и памц́ењем.

„Прац́ење ваших навика спавања требало би да буде забавно. Пре него што одете у кревет, уклоните све екране из собе“, саветује она.

Још један савет који нуди је да покушате да направите стој на глави пре спавања ако сте довољно вешти да то урадите, преноси Индеx.хр.

„Стој на глави се практикује још од 15. века и може вам помоц́и да се осец́ате позитивније и слободније пре спавања. Овај положај може бити од велике помоц́и ако патите од анксиозности, стреса и страха. Комбинација стоја на глави и дубоког дисања је одлична за ослобађање од стреса“, додала је.

И на крају, Марго каже да је најважније како се осец́ате.

„Ако се пробудите пуни енергије и спремни за дан који је пред вама, велике су шансе да се наспавате довољно квалитетно и не треба вам апликација да вам то каже“, закључује она.