M.M. [ Klix.ba ]

23. 05. 2023. 23:57   >>  23:57

УЗ МИНИМАЛНИ НАПОР

Четири навике које ће помоћи у сагоријевању масних наслага током сна

Сан је врло битан фактор када је ријеч о мршављењу. Његов недостатак може спријечити губитак килограма. Осим тога, постоје неке навике које ће вам помоћи да скинете масне наслаге док спавате.

Сан је врло битан фактор када је ријеч о мршављењу. Његов недостатак може спријечити губитак килограма. Осим тога, постоје неке навике које ће вам помоћи да скинете масне наслаге док спавате.

Нутриционистица Триста Бест подијелила је четири мале, али корисне навике које ће вам помоћи у сагоријевању масти док спавате. Добра ствар је што оне не захтијевају пуно напора па их могу скоро сви примјењивати.

Повремени пост

Повремени пост захтијева да посљедњи оброк поједете неколико сати прије спавања. Ова навика може помоћи да сагоријевате масноћу умјесто глукозе током ноћи. Осим тога, повремени пост може помоћи у регулацији хормона који утичу на губитак тежине, попут инсулина и људског хормона раста.

Одржавајте собну температуру хладном

Спавање у хладној просторији може потакнути ваш метаболизам и активирати сагоријевање калорија и ствара топлину. Када је просторија хладна, тијело више ради како би одржало своју унутрашњу температуру. Поред тога, спавање у хладној просторији може побољшати квалитету сна.

Радите тренинг снаге увече

Тренинг снаге може потиче метаболизам, тако да ће ваше тијело сагоријевати калорије и током сна. Дизање утега такођер помаже и у производњи хормона раста, који помаже и у расту мишића. Осим тога, тренинг пред спавање смањује количину стреса што доводи до квалитетнијег сна.

Туширајте се хладном водом

Према клиници Цлевеланд, показало се да хладни тушеви стимулишу смеђу масноћу, слично спавању у хладној просторији. Осим тога, шок хладне воде може убрзати ваш метаболизам и помоћи вам да потрошите више калорија током дана.