Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

M.M. [ Klix.ba ]

23. 05. 2023. 23:57   >>  23:57

UZ MINIMALNI NAPOR

Četiri navike koje će pomoći u sagorijevanju masnih naslaga tokom sna

San je vrlo bitan faktor kada je riječ o mršavljenju. Njegov nedostatak može spriječiti gubitak kilograma. Osim toga, postoje neke navike koje će vam pomoći da skinete masne naslage dok spavate.

San je vrlo bitan faktor kada je riječ o mršavljenju. Njegov nedostatak može spriječiti gubitak kilograma. Osim toga, postoje neke navike koje će vam pomoći da skinete masne naslage dok spavate.

Nutricionistica Trista Best podijelila je četiri male, ali korisne navike koje će vam pomoći u sagorijevanju masti dok spavate. Dobra stvar je što one ne zahtijevaju puno napora pa ih mogu skoro svi primjenjivati.

Povremeni post

Povremeni post zahtijeva da posljednji obrok pojedete nekoliko sati prije spavanja. Ova navika može pomoći da sagorijevate masnoću umjesto glukoze tokom noći. Osim toga, povremeni post može pomoći u regulaciji hormona koji utiču na gubitak težine, poput insulina i ljudskog hormona rasta.

Održavajte sobnu temperaturu hladnom

Spavanje u hladnoj prostoriji može potaknuti vaš metabolizam i aktivirati sagorijevanje kalorija i stvara toplinu. Kada je prostorija hladna, tijelo više radi kako bi održalo svoju unutrašnju temperaturu. Pored toga, spavanje u hladnoj prostoriji može poboljšati kvalitetu sna.

Radite trening snage uveče

Trening snage može potiče metabolizam, tako da će vaše tijelo sagorijevati kalorije i tokom sna. Dizanje utega također pomaže i u proizvodnji hormona rasta, koji pomaže i u rastu mišića. Osim toga, trening pred spavanje smanjuje količinu stresa što dovodi do kvalitetnijeg sna.

Tuširajte se hladnom vodom

Prema klinici Cleveland, pokazalo se da hladni tuševi stimulišu smeđu masnoću, slično spavanju u hladnoj prostoriji. Osim toga, šok hladne vode može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da potrošite više kalorija tokom dana.

 

Пратите нас на

Коментари0

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније