M.D. [ Klix.ba ]

Zašto vaša dijeta ne daje rezultate? Ovo su najčešće greške tokom mršavljenja

Kada odlučimo krenuti na dijetu, obično tražimo informacije na forumima, blogovima i društvenim mrežama. No, upravo prevelik broj savjeta može nas zbuniti i odvesti na pogrešan put.

Donosimo pregled najčešćih grešaka koje ljudi prave tokom dijete, a koje mogu ozbiljno usporiti ili potpuno zaustaviti napredak.

Oslanjanje na nestručne savjete

Umjesto da slijepo pratite savjete s interneta, preporučuje se da se obratite nutricionisti koji može napraviti plan prilagođen vašim potrebama. Ako to nije moguće, barem se edukujte iz provjerenih izvora.

Zanemarivanje kalorija

Osnova mršavljenja je unos manje energije nego što je trošite. Bez obzira koliko "zdravo" jeli, ako unosite previše kalorija - nema rezultata.

Previše "zdravih" grickalica

Suho voće, orašasti plodovi i slične grickalice lako zavaraju. Iako su nutritivno bogate, sadrže puno kalorija koje se brzo nagomilaju.

Strogo odricanje od omiljene hrane

Potpuno izbacivanje "nezdrave" hrane može dovesti do kontraefekta i prejedanja. Umjerenost je ključ - 90% zdrava ishrana, 10% povremeni užici.

Preskakanje obroka

Gladovanjem nećete ubrzati proces mršavljenja. Često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana. Bolje je imati redovne i balansirane obroke.

Previše tečnih kalorija

Voćni sokovi, gazirana pića i zaslađeni napici sadrže skriven kalorijski unos. Birajte vodu, nezaslađeni čaj ili bezkalorijske napitke.

Ignorisanje fizičke aktivnosti

Vježbanje je važan dio procesa. Ne ograničavajte se samo na kardio - trening s opterećenjem pomaže u očuvanju mišićne mase i oblikovanju tijela.

Fokus isključivo na vagi

Vaga ne prikazuje cijelu sliku. Mjerenje obima, fotografije i odjeća su bolji pokazatelji napretka, posebno ako radite i na izgradnji mišića.

Prejedanje nakon treninga

Dobar trening ne znači da ste "zaradili" brzu hranu. Kalorijski unos treba biti u skladu s vašim ciljem, a ne nagrada za trud.