Klix [ I. P. ]

PRIJA ORGANIZMU

Ovo voće pomaže da snizite visok krvni pritisak

Vođenje računa o onome što jedete i pijete igra značajnu ulogu u snižavaju visokog krvnog pritiska. Jedna namirnica vam može naročito pomoći u rješavanju ovog zdravstvenog problema.

Banana je na prvom mjestu kada je riječ o voću koje ima mogućnost snižavanja pritiska, navela je nutricionistkinja Britni Dan za magazin Eat This, Not That.

Banane su bogate kalijumom, koji smanjuje negativne efekte natrijuma na organizam. Kalijum takođe pomaže smanjenju rizika od moždanog udara i bolesti srca. Mala banana sadrži otprilike 420 mg kalijuma.

Ova namirnica sadrži i veliku količinu ostalih elektrolita, koji održavaju rad nervnog sistema i regulišu nivoe tjelesne tečnosti. Dakle, u elektrolite spadaju: kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum i hloridi.

Međutim, trebate imati na umu da je bitno pronaći zlatnu sredinu. Konzumiranje premale količine kalijuma i prevelike količine natrijuma zapravo povećava krvni pritisak. Odrasli ljudi bi trebali uzimati 3,500 - 4,700 mg kalijuma dnevno i 2,300 mg natrijuma.