klix.ba [ R.B. ]

USPORITE PROCES

Zbog ovih navika u ishrani brže starite

Starenje je neizbježan dio života. Ne postoje sigurni načini za sprečavanje starenja, ali postoje neke stvari koje možda radite i koje ubrzavaju proces starenja.

Slijedi pet prehrambenih navika zbog kojih, kako kažu naučnici, brže starite.

Ne jedete dovoljno proteina

"Neunošenjem dovoljno proteina možete brže ostariti", objašnjava nutricionista Anja Rosen, dodajući da proteini u ishrani pomažu u održavanju čiste tjelesne mase.

Kao takav, gubitak mišića kako starimo, poznat i kao sarkopenija, doprinosi povredama i hroničnim bolestima.

Jedete previše šećera

Iako većina ljudi uživa u slatkišima, prekomjerno uživanje šećera može igrati ulogu u bržem starenju.

"Konzumiranje hrane bogate šećerom može vas brže stareti", objašnjava registrovana dijetetičarka Ketrin Pajper.

Ona dodaje da ova navika u ishrani može prouzrokovati povišene nivoe glukoze u krvi, što može stimulirati proizvodnju naprednih krajnjih produkata glikacije (AGEs)".

Ne jedete dovoljno vlakana

Vlakna su važna za održavanje redovnog pražnjenja crijeva. Njihovo konzumiranje povezano je i sa smanjenjem upala i zdravljem crijeva. Ovi faktori su povezani s dugovječnošću.

Jedete prevelike količine prerađenog mesa

Kobasice i meso za ručak mogu imati odličan ukus, ali njihovo često jedenje neće učiniti nikakvu uslugu vašem tijelu u pogledu starenja. Svjetska zdravstvena organizacija klasifikovala je prerađeno meso kao kancerogen grupe 1, što znači da je konzumiranje ove hrane povezano sa povećanim rizikom od raka.

Ne jedete povrće

Slatki krompir, mrkva i tikva sadrže beta karoten, karotenoid koji nudi neke jedinstvene zdravstvene prednosti. Karotenoidi, poput beta karotena, akumuliraju se u našem krajnjem sloju kože i djeluju kao zaštitna barijera za ultraljubičasto zračenje.

Konzumiranje hrane sa beta karotenom pomaže u sprečavanju starenja kože podržavajući elastičnost i hidrataciju kože, u konačnici smanjujući razvoj bora i staračkih pjega. Podaci takođe pokazuju da uključivanje adekvatne količine beta karotena u vašu ishranu može pomoći u zaštiti kože od oštećenja UV zracima.