M.M.Lj. [ Klix ]

RIJEŠITE SE

Deset navika koje vam povećavaju stres

Stres kod ljudi ne podstiču samo spoljni faktori, često sami sebe dovodimo u stresne situacije zbog loših navika kojih nismo ni svjesni.

Provjerite koje to navike uzrokuju ljudima najviše stresa te ih izbacite iz svoje rutine. 

Buđenje u posljednji tren

Ujutro može biti teško napustiti udobnost kreveta. Mnogi imaju užasnu naviku odgađanja alarma i ustajanja u zadnji tren, a to povećava nivo stresa i može poremetiti vaše jutarnje rutine.

Provjeravanje mejla i pregledanje društvenih mreža

Ova navika takođe može povećati stres pa je pokušajte izbjeći dok se potpuno ne razbudite. Svijet se neće srušiti ako ne provjerite svoje poruke čim se probudite. Otvorite oči, uživajte u lijepom jutru i razbudite uz fini doručak i šoljicu čaja ili kafe - bez mobilnog telefona.

Ispijanje kafe na prazan želdac

Iako kafa sadrži razne antioksidanse, njene zdravstvene dobrobiti se poništavaju ako se pije pogrešno, odnosno ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola u vašem tijelu.

Takođe, ispijanje kafe prije doručka može negativno utiecati na kontrolu šećera u krvi. Kafa, popijena prije doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi do 50 posto.

Tuširanje vrućom vodom

Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on može imati brojne prednosti. Hladan tuš stimuliše imuni sistem i budi vas nakon dugog noćnog sna.

Preskakanje doručka

Puno ljudi preskače doručak jer jednostavno nemaju dovoljno vremena za njega.

Propuštanje najvažnijeg obroka u danu može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom može utiecati na dobijanje kilograma.

Započinjanje dana bez osmijeha

Jeste li znali da misli potiču hemijske reakcije u tijelu? Strah donosi val adrenalina, dok smiješak oslobađa endorfine. Da biste aktivirali ove srećne male hormone, sve što treba je da se nasmiješite ispred ogledala 30 sekundi svakog jutra.

Odgađanje teških zadataka

Ideje i misli često su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje odmah se riješiti teških ili stresnih zadataka.

Ako odgađate takve zadatke, samo stvarate dodatni stres jer stalno na njih mislite, a nikako da ih odradite. I što više čekate, to će vam se ti zadaci činiti težima.

Neuravnoteženost privatnog i poslovnog života

Prekomjeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utieče na nivo stresa kod svakoga. Odmor je svima prijeko potreban - za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovjek okreće sebi i svojim osjećajima, za neke bavljenje hobijima kako bi svoju pažnju usmjerili na nešto što ih veseli.

Nedostajanje jutarnje rutine

Uspostavljanjem jutarnje rutine vjerojatnije je da ćete stvoriti i održavati zdrave navike.

Kukanje

Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tjera tijelo da proizvodi kortizol, hormon stresa.