klix.ba [ R.B. ]

POGREŠNI SAVJETI

Najčešće greške koje ljudi prave dok pokušavaju da smršaju

Odlučili ste se voditi zdrav način života i izgubiti nekoliko kilograma, ali ipak ne možete postići željene rezultate? Možda slijedite pogrešne ili zastarjele savjete. Ovo su neke od najčešćih grešaka koje ljudi dok pokušavaju smršati.

Važno je zapamtiti da je broj na vagi samo jedno mjerilo promjene težine. Na težinu zapravo utječe nekoliko stvari, kao npr. fluktuacija tekućine i količina hrane koja se zadržava u vašem tijelu. Ukoliko se broj na vagi ne mijenja, možda gubite masu, ali zadržavate tečnosti.

Kada se ovo dogodi, odjeća vam postaje velika, naročito u predjelu struka, čak i ako je broj ostao isti. Mjerenje struka pomoću trake i mjesečno fotografisanje mogu vam pomoći da uočite jeste li smršati uprkos tome što to vaga nije pokazala.

Možda konzumirate zdravu, ali i visokokaloričnu hranu poput ribe i orašastih plodova. Unos umjerene količine hrane je ključan. 

"Dijetalna" hrana često se smatra zdravim izborom za mršanje, ali učinak može biti suprotan. Mnogi od ovih proizvoda puni su šećera jer je cilj poboljšati ukus. Od niskog nivoa masti možete postati gladni pa ćete na kraju pojesti više nego što je vašem tijelu potrebno.

Odaberite kombinaciju hranjivih, minimalno prerađenih namirnica. Kad god je to moguće, jedite voće i povrće, što uključuje konzervirane i smrznute vrste. 

Jedna od najčešćih grešaka je i ta što ne konzumirate dovoljno proteina. Obogatite svoju prehranu koja ne mora uvijek biti ograničena na meso ili mliječne proizvode.