Б.Бу. [ б92 ]

27. 01. 2023. 11:25   >>  11:21

СТУДИЈА ПОКАЗАЛА

Сјајно рјешење за дуготрајно сједење

Нова студија са Универзитета Колумбија у Њујорку извјештава да само 5 минута ходања на сваких пола сата може ублажити неке од најштетнијих ефеката дугог сједења.

 

Постоји много истраживања која закључују да је продужено сједење, попут оног у канцеларији, може да буде лоше по здравље, чак и за оне који редовно вјежбају. Љекари савјетују одраслима да се више крећу и мање сједе. Поставља се питање како ублажити све то сједење.

Истраживачи су извијестили да је 5 минута ходања сваких 30 минута дало најбоље резултате. То је била једина количина која је значајно снизила и шећер у крви и крвни притисак. Режим ходања је драматично утицао на то како су учесници реаговали на велике оброке, смањујући скокове шећера у крви за 58% у поређењу са цјелодневним сједењем. Прављење паузе за шетњу сваких 30 минута у трајању од једног минута такође је донијело скромне користи за ниво шећера у крви током дана. Шетња сваких 60 минута (било 1 минут или 5 минута) није донијела никакву корист.

Предности ходања током дана
Стручњаци кажу да се чак и мале количине активности током радног дана важе.

"Ова студија показује да чак и мала побољшања физичке активности могу утицати на шећер у крви и крвни притисак. Запамтите да мале промјене урађене годинама могу имати трајан утицај на здравље. Можда не изгледа много ходати пет минута сваког сата рада за столом, али ово се може додати током радног дана. На примјер, у осмочасовном радном дану, ово износи 40 минута физичке активности. Додајте шетњу од 15 минута током паузе за ручак, и одједном ћете имати скоро сат времена додатне физичке активности сваког радног дана" рекао је др Иу-Минг Ни, кардиолог на Институту у медицинском центру у Калифорнији, преноси Хеалтхлине.