A.J. [ RTS ]

Da li je tačno da pilates može da izduži mišiće

Posljednjih godina pilates je hvaljen kao skup vježbi koje daju „čudesne rezultate“. Neki obožavaoci pilatesa tvrde da redovni treninzi mogu čak i da malo izduže mišiće, čineći tako tijelo vitkijim.

Da li je tačno da pilates može da izduži mišiće?

Stručnjak fiziologije vježbanja na Institutu za sport Univerziteta Mančester Metropoliten, Kristofer Mors, kaže da je teorija o izdužavanju mišića vježbanjem pilatesa neutemeljena: „To apsolutno nije istina".

„Za početak, postoji malo dokaza koji pokazuju da se ljudska mišićna vlakna mogu izdužiti istezanjem – a da je to moguće, to bi zahtijevalo veliko opterećenje mišića, što pilates ‘ne radi’.

„Postoje neki podaci da određena fizička aktivnost može izdužiti mišiće, ali to se odnosi, recimo, na mišiće krila prepelice koja je duži period bila pod izvjesnim teretom, što je pokazano u jednom eksperimentu“, dodao je dr Mors.

Doktor Mors kaže da mišići mogu izgledati duže kada se poveća njihova fleksibilnost, što se može postići kada ljudi rade istezanja sa laganim otporom, kao što su neki pokreti u pilatesu sa uobičajenim rekvizitima.

Ipak, to nije rezultat povećanja dužine mišića, već povećanje obima i mogućnosti pokreta – tijelo je jednostavno postalo spremnije da se nosi sa nelagodnošću u položaju istezanja.

„Ako iz dana u dan pokušavam da dodirnem nožne prste i postepeno se približavam podu, tetive koljena će se izduživati, ali ne zato što su porasle u dužinu, već zato što mišići mogu bolje da tolerišu istezanje“, objasnio je Mors.

Dakle, pilates, ma koliko redovno vježbali, neće učiniti vaše mišiće dužim. Međutim, Mors svakako smatra da je pilates odličan vid vježbanja, naravno uz konsultovanje ljekara ako imate namjeru da krenete sa redovnim treninzima.

„Postoji mnogo vježbi u pilatesu gdje se radi na kontroli pokreta i ravnoteže. To poboljšava snagu mišića, što je, između ostalog, jedan od najefikasnijih mehanizama za sprečavanje bolova u leđima“, rekao je doktor Mors.