A.J. [ Index.hr ]

dijetetičarka tvrdi

Dvije vrste hrane koje izazivaju nadutost i gojenje

Jelo prije spavanja pruža udobnost mnogim ljudima nakon dugog, napornog dana.

Međutim, ono što jedemo prije spavanja može značajno da utiče na naše varenje, kvalitet sna i izgled stomaka. Mnoge večernje namirnice i grickalice su visokokalorične ili mogu izazvati nadimanje, piše Index.

Dijetetičarka Akanksha Kulkarni otkrio je dvije vrste hrane koje treba da izbjegavamo prije spavanja ako želimo da postignemo ravniji stomak.

1. Prerađeni ugljeni hidrati

Prerađeni ugljeni hidrati su popularan izbor za večeru i uključuju picu, tjesteninu i grickalice poput krekera i čipsa. Iako su ukusni, ovi ugljeni hidrati često sadrže mnogo rafinisanih šećera i malo vlakana, što može izazvati nadimanje i zadržavanje vode. Do kraja dana, naš metabolizam se usporava, a konzumiranje hrane bogate ugljenim hidratima može na kraju dovesti do taloženja masti.

„Prerađeni ugljeni hidrati u obliku peciva ili slatkih grickalica podižu nivo šećera u krvi, što podstiče nakupljanje masti u tijelu, posebno u predjelu stomaka. Izbjegavanje takvih ugljenih hidrata štiti od skokova insulina i viška tjelesne masti. Konzumiranje ugljenih hidrata bogatih vlaknima pomaže digestivnom sistemu i održava uravnotežen stomak, što doprinosi tanjem struku“, kaže Kulkarni za SheFinds.

2. Slane grickalice

Popularne večernje grickalice, od kokica do čipsa, često sadrže mnogo natrijuma, što nije najbolji izbor za kasnonoćne napade gladi. Kulkarni upozorava na visoke nivoe natrijuma, koji mogu izazvati nadimanje sljedećeg jutra.

„Hrana bogata natrijumom, koja se konzumira uveče, postaje problematična jer tada nema aktivnosti, a prekomjerni unos može izazvati nadimanje. Izbjegavanje soli prije spavanja smanjuje, iako ne eliminiše, rizik od nadimanja. „Jedenje hrane sa niskim sadržajem natrijuma ne samo da je dobro za opšte zdravlje, već i pomaže u smanjenju nadimanja“, zaključila je.