A.J.

Namirnice koje ne bi trebalo da jedete na prazan želudac

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu – i to s razlogom. On pokreće naš metabolizam, utiče na nivo energije i raspoloženje, a nerijetko ima i veliki uticaj na regulaciju tjelesne težine.

Ipak, nijesu sve namirnice koje konzumiramo podjednako korisne – neke od njih mogu imati suprotan efekat, naročito ako se jedu na prazan stomak.

Nutricionisti upozoravaju da određene vrste hrane za doručak mogu usporiti metabolizam, pojačati apetit tokom dana i doprinijeti gojenju. Zato je važno pažljivo birati čime započinjemo dan.

Jedan od preporučenih jutarnjih rituala jeste da dan započnete čašom tople vode – ona pomaže varenju i hidriranju organizma. Uz to, preporučuje se doručak bogat proteinima jer duže drži sitost i pozitivno utiče na nivo šećera u krvi, prenosi slobodnadalmacija.hr.

S druge strane, stručnjaci savjetuju da se izbjegavaju kiseli voćni sokovi odmah nakon buđenja. Iako djeluju osvježavajuće, ako ih pijete na prazan stomak, oni mogu povećati apetit i ubrzati taloženje masnoća. Umjesto toga, bolji izbor su smoothie napici na bazi povrća, koji su blaži za želudac i bogatiji hranljivim vlaknima.

Još jedna česta greška jeste konzumiranje peciva kao prvog obroka u danu. Iako su ukusna i brzo dostupna, puna su šećera, masti i rafinisanog brašna, što naglo podiže nivo šećera u krvi.

Taj osjećaj sitosti brzo prolazi, ostavljajući vas gladnim i sklonom prejedanju. Redovno konzumiranje takvih obroka rano ujutru može doprinijeti povećanju tjelesne mase.

Zato, ako želite da doručak zaista bude saveznik vašeg zdravlja, birajte pažljivo – lagano, hranljivo i uravnoteženo.