K. J. [ Index.hr ]

Rani pokazatelji nedostatka vitamina C – ne treba ih ignorisati

Nedavna australijska studija potvrdila je povezanost manjka vitamina C sa hroničnim umorom, sporim zarastanjem rana i krvarenjem desni.

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalan je nutrijent koji igra važnu ulogu u jačanju imuniteta, stvaranju kolagena i očuvanju opšteg zdravlja. Iako se vjeruje da je njegov nedostatak rijedak u razvijenim zemljama, istraživanja pokazuju da je i dalje prisutan – naročito kod starijih i hospitalizovanih pacijenata.

Najčešći simptomi manjka vitamina C:

• Stalni umor i iscrpljenost – osjećaj premora i kada se dovoljno spava.

• Lako stvaranje modrica – zbog slabljenja kapilara usljed manjka kolagena.

• Krvarenje desni – otečene i osjetljive desni često ukazuju na deficit vitamina.

• Suva i gruba koža – nerijetko praćena sitnim bubuljicama.

• Sporo zarastanje rana – veći rizik od infekcija i usporen oporavak tkiva.

• Bolovi i ukočenost zglobova – usljed slabljenja vezivnog tkiva i hrskavice.

Kako nadoknaditi vitamin C?

Najbolji prirodni izvori su citrusno i bobičasto voće, paprike, brokoli i lisnato zeleno povrće. U težim slučajevima, ljekar može preporučiti dodatke ishrani. Redovnim unosom vitamina C jača se imunitet, poboljšava zdravlje kože i održava vitalnost.