Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

B.Bu. [ b92 ]

19. 09. 2024. 11:11 >> 11:11
Čitaj mi:

PREPORUKE

Visoki trigliceridi ili holesterol, šta je opasnije?

Možda ste već upoznati sa razlikom između dobrog i lošeg holesterola, ali možda ne znate da su trigliceridi — još jedna vrsta masti u krvi — jednako ključni za zdravlje srca.


Ustvari, povišeni trigliceridi su jednako opasni kao i visoki nivoi lošeg holesterola.
Dr Luk Lafin, ko-direktor Centra za poremećaje krvnog pritiska Klivlendske klinike, rekao je za Daily Health da je primijetio da se sve više ljudi sada pita kako trigliceridi utiču na srčana oboljenja i kako ih kontrolisati.

Studija u izdanju Cardiologiy and Therapy iz juna 2020. analizirala je podatke od skoro 10.000 pojedinaca između 2007-2014, otkrivši da oko 25% Amerikanaca može imati visoke trigliceride, sa potencijalno višim stopama kod onih na statinima ili sa stanjima kao što su dijabetes ili kardiovaskularni bolesti.

Srećom, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) prijavili su smanjenje prevalencije visokih triglicerida u poređenju sa ranijim podacima iz 2001-2004, posebno među starijim odraslim osobama, muškarcima i ženama, i onima koji imaju višak kilograma.

Ovo poboljšanje može dijelom biti posljedica povećane upotrebe ljekova za snižavanje holesterola, kao što su statini. Na primjer, studija objavljena u Journal of the American Heart Association 2019. godine pokazala je da je više ljudi koji su imali srčani udar uzimalo statine u poređenju sa prethodnim godinama.

Još jedan efikasan tretman uključuje ljekove za omega-3 masne kisjeline, koji se izdaju na recept. Istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Association Circulation 2019. pokazalo je da uzimanje četiri grama omega-3 masnih kisjelina dnevno može smanjiti trigliceride za 20-30% kod pacijenata kojima su potrebni ljekovi za snižavanje triglicerida.

Visok nivo triglicerida i holesterola značajno povećava rizik od srčanih problema. Ishrana sa visokim sadržajem masti je čest uzrok povišenih triglicerida, jer tijelo pretvara višak kalorija i ugljenih hidrata u ove masti. U idealnom slučaju, nivoi triglicerida bi trebalo da budu ispod 150 mg/dL, a nivoi iznad 200 mg/dL se smatraju visokim.

Dok se trigliceridi razlikuju od holesterola, oba su povezana sa zdravljem srca. Lipoprotein visoke gustine (HDL) je "dobar" holesterol koji pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvi, dok lipoprotein niske gustine (LDL), ili "loš" holesterol, stvara plak u arterijama. Iako rizik od moždanog udara nije tako snažno povezan sa trigliceridima kao srčani udar, ipak je značajan.

Strategije za kontrolu triglicerida
Fokusiranje na medicinske tretmane i promene načina života ključno je za upravljanje trigliceridima. Mnogi ljudi sa visokim trigliceridima imaju loše navike kao što su nezdrava ishrana, nedostatak vežbanja i prekomerni unos alkohola.

Iako ljekovi poput statina pomažu, Američko udruženje za srce naglašava važnost usvajanja zdravih navika:

- Održavajte zdravu težinu – održavanje zdravog indeksa tjelesne mase (BMI) može smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija zbog visokih triglicerida; gojaznost, posebno kod osoba sa dijabetesom, često dovodi do veoma visokih nivoa triglicerida

-  Praktikujte uravnoteženu ishranu   - dijeta za snižavanje triglicerida uključuje povrće bez skroba, nemasne proteine i minimalnu količinu šećera; ishrana treba da uključuje cijela zrna žitarica, pića bez šećera, svježe voće bez dodavanja šećera i zamjenu putera ili kokosovog ulja ekstra djevičanskim maslinovim uljem

- Redovno vježbajte – redovna fizička aktivnost, kao što su hodanje, trčanje ili vožnja bicikla, može značajno smanjiti nivo triglicerida i poboljšati opšte zdravlje srca

- Ograničite konzumaciju alkohola - alkohol podiže nivoe triglicerida, pa je najbolje da ga izbjegavate ako pokušavate da ih smanjite

- Prestanite da pušite – iako pušenje ne utiče direktno na nivo triglicerida, štetno je za cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema, pa se preporučuje prestanak pušenja.

Пратите нас на

Коментари0

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније