- Hronika
- Kolumne
-
Radio
- Izdvajamo
-
Emisije
- Novosti dana
- Dokumentarni program
- Pop top
- Europuls
- Zrno po zrno
- Radio ordinacija
- Kulturna panorama
- Zelena priča
- Epoleta
- +382
- Spona
- Svijet jednakih šansi
- Matica
- Život po mjeri čovjeka
- Link
- Izokrenuti svijet
- Koracima mladih
- Moja profesija je...
- Sportski program
- Kulturno-umjetnički program
- Koracima prošlosti
- Naučno-obrazovni program
- Muzički program
- RCG
- R98
- Programska šema
- Trofej Radija Crne Gore
- Frekvencije
- Radio drama
Zdravlje
08. 08. 2024.
09:25 >> 09:25
Čitaj mi:
SAVJETI
Evo kako pravilno trčati
Na početku nemojte trčati, već hodajte, savjetuje slovenski atletičar Tadej Verbošt.
“Hodanje smiruje živčani sistem. Prvo gledajte da ostvarite barem 6.000 koraka dnevno”, kaže Verbošt.
Objašnjava kako hodanje ima pozitivnije učinke na početnike nego prebrzo trčanje. Osim toga, hodanje smiruje živčani sistem, balansira hormone i reguliše šećer u krvi i slično.
“Trčanje može sve ovo još više poremetiti”, dodaje.
“Početnici se ne bi trebali ograničiti samo na trčanje, važna je raznolika paleta sportova. Na primjer, trčanju se može dodati hodanje uzbrdo, plivanje ili vožnja bicikla. Važno je kombinovati treninge trčanja s drugim sportovima kako bi se regenerisale tetive i stopala. Inače brzo može doći do upale i hroničnog preopterećenja”, objašnjava.
Početnicima treba oko pola godine da uvedu tijelo u ritam. U ovom početnom razdoblju Verbošt savjetuje kombinovanje hodanja i trčanja.
Uz trčanje toplo preporučuje vježbe snage s vlastitom težinom, vježbe ravnoteže i pokretljivosti.
Коментари0
Остави коментар