Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

A.B. [ N1 ]

22. 07. 2024. 16:50 >> 16:50
Čitaj mi:

RIZNICA ZDRAVLJA

Citrusno voće treba da uključite u ishranu ako imate nizak nivo gvožđa

Jednostavno jedenje hrane bogate vitaminom C prije glavnog obroka je jedna od najboljih opcija.

Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može pomoći u sprečavanju ‘problema sa niskim nivoom gvožđa‘ – kao što su anemija, blijeda koža i nemiran san.

Jednostavno jedenje hrane bogate vitaminom C prije glavnog obroka je jedna od najboljih opcija, ali druga bi mogla biti čaša soka od pomorandže ili svježe pomorandže.

Anesteziolog Miro Figura je ovo podržao kao činjenicu, tvrdeći da vitamin C može povećati apsorpciju gvožđa u organizmu, prenosi Expresso.co.uk.

„Mnoge ‘dobre za vas’ namirnice zapravo sadrže inhibitore gvožđa – poput fitata u cijelim žitaricama i mahunarkama i polifenola u kafi, čaju, kao i u vinu", smatra on.

Figura kaže da one ometaju apsorpciju gvožđa, a vitamin C zapravo smanjuje njihovu funkciju inhibicije omogućavajući vam da bolje apsorbujete gvožđe.

Medicinski stručnjak je dodao da ovaj vitamin takođe pretvara gvožđe u oblik koji se bolje može apsorbovati.

Odraslima od 19 do 64 godine potrebno je 40 mg vitamina C dnevno. Namirnice bogate vitaminom C uključuju:

– citrusno voće, kao što su pomorandže i sok od pomorandže

– paprike

– jagode

– crne ribizle

– brokoli

– prokelj

– krompir

Пратите нас на

Коментари0

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније