М.М.Љ. [ Klix.ba ]

NUTRICIONISTI NAVELI

Ovo su glavni "krivci" za zadržavanje masnih naslaga na vašem stomaku

Gubitak masnih naslaga na stomaku zna biti najzahtijevniji dio u procesu mršavljenja. Bez obzira koliko ste promijenili ishranu ili vježbali, neke navike mogu spriječiti skidanje masnoća na tijelu.

Stoga, nutricionista Liza Jang iz Stručnog medicinskog odbora izdvojila je neke od najčešćih razloga koji su glavni "krivci" za zadržavanje masnih naslaga na vašem stomaku.

Velike količine stresa

Velike količine stresa stvaraju veće količine kortizola što je povezano s povećanim nakupljanjem sala na stomaku. Osim toga, stres može dovesti do emocionalnog prejedenja i lošijeg izbora u ishrani. Stoga, trudite se izbjegavati stres.

Nedostatak kvalitetnog sna

Nedostatak kvalitetnog sna može poremetiti hormalnu ravnotežu, a onda to utiče na regulaciju apetita i metabolizma. Jang takođe navodi da je nedostatak sna povezan i sa većom željom za kaloričnom hranom. Neka vam kvalitetan san bude prioritet.

Vodite "sjedilački" način života

Istraživanja pokazuju da takozvani sjedilački način života doslovno može usporiti metabolizam i smanjiti potrošnju kalorija što uključuje skidanje masnih naslaga sa stomaka. Preproručuje vježbe otpora poput dizanja tegova, ali i kondicione vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.

Imate neuravnoteženu ishranu

Ukoliko unosite više ugljenih hidrata, nezdravih masti ili šećera teže će vam biti u procesu gubitka masnih naslaga. Radije birajte namirnice bogate hranjivim materijama s više vlakana i proteina.

Pijete puno alkohola

Nutricionistkinja Jang navodi da konzumacija alkoholnih pića otežava smanjenje masnoća jer su ona bogata kalorijama. Pored toga ističe da alkohol povećava apetit što dovodi do prejedanja, a samim tim i nakupljanju masti u našem organizmu.

Genetika i hormonski faktori

Genetika i hormonski faktori su nažalost nešto na šta ne možemo u potpunosti uticati. Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za masne naslage na stomaku, a kod mnogih je riječ i o hromonalnom disbalansu kao što je insulinska rezistencija. U ovom slučaju, morate se obratiti ljekaru za više savjeta u ishrani i načinu života.