index.hr [ Р.Б. ]

29. 05. 2023. 07:19   >>  07:19

ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ

Шест знакова да вам недостаје један од кључних витамина

Екстреман умор само је један од симптома који се могу појавити код недостатка витамина Б12, оцијенила је докторка Жастин Батлер.

Људима је потребно 50 микрограма витамина Б12 дневно, а код оних који имају мањак тог нутријента, могу се појавити одређени симптоми.

„Екстреман умор, недостатак енергије, слабост у мишићима, трнци, депресија и когнитивни проблеми, попут лошијег памћења, разумијевања и просуђивања, могу бити знак недостатка витамина Б12“, каже др Батлер.

Витамин Б12 производи бактерије које се налазе у тлу, па бисмо га најлакше могли унијети конзумацијом неопране хране, што за већину није опција. Због тога се данас најчешће добија из обогаћене хране или додатака прехрани, пише Индеx.

„Може се добити конзумацијом екстракта квасца и пахуљица, биљних млијека, веганских јогурта и десерата обогаћених витамином Б12“, додала је.

Витамин Б12 помаже тијелу у одржавању здравих нервних ћелија и помаже у производњи ДНК. Такође, др Батлер напомиње да витамин Б12 „блиско сарађује са фолном киселином, ствара црвена крвна зрнца, помаже гвожђу да боље функционише у тијелу и производи спој укључен у имунолошку функцију и расположење“.

Постоје послједице дуготрајно ниског нивоа витамина Б12, као што су повишен ниво аминокиселине хомоцистеина у крви. Повишен ниво хомоцистеина у крви повезује се са срчаним болестима. Ако сте забринути за свој ниво витамина Б12 и сумњате у његов мањак, обратите се свом лјекару за савјет.