Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема
MNE Play
MNE Play

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

М.М.Љ. [ Klix.ba ]

18. 03. 2023. 08:37 >> 08:39
1

ISHRANA

Šest navika tokom doručka koje usporavaju vaš metabolizam

Mnogo je razloga koji utiču na vaš metabolizam, uključujući kvalitet i količinu sna, koliko vježbate, novo stresa i ishrana. Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje vašeg metabolizma. Stoga obratite pažnju na najčešće navike tokom doručka koje vam usporavaju rad metabolizma.

Ne unosite dovoljno proteina

Ljudi često doručkuju peciva za doručak, ali to nažalost ne sadrži dovoljno proteina. Ako ne jedete dovoljno proteina tokom dana, koji počinje doručkom, to nije dobro za vaš metabolizam. Za početak, proteini vam mogu pomoći da ostanete siti što može doprinijeti gubitku ili održavanju vaše težine.

Preskakanje doručka

"Iako mnogi ljudi misle da je preskakanje doručka bolje za metabolizam, to i nije baš istina. Prema recenziji objavljenoj u časopisu Nutrients, otkriveno je da izbjegavanje doručka prekida tjelesni ritam za koji je poznato da negativno utiče na metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Uzimanje "laganog" doručka

Mnogo ljudi misli da bi trebalo pojesti nešto lagano za doručak i sačuvati svoje kalorije za ostatak dana. Umjesto toga, cilj je ubrzati vaš metabolizam ujutro tako pojesti više hrane, a zatim kontinuirano dodavati male količine hrane kako bi kalorije lakše gubili tokom dana.

Prvo što pojede je slatko

Dokazano je da i dodani šećer, naručito u obliku slatkih pića, usporava metabolizam. U studiji objavljenoj u European Journal for Clinical Nutrition, otkriveno je da su sudionici koji su smatrani prekomjernom tjelesnom težinom i konzumirali velike količine slatkih napitaka doživjeli pad metabolizma.

Zaboravljate hidrataciju

Još jedna nezdrava navika doručka za vaš metabolizam je zaboravljanje hidratacije ujutro. Vaše tijelo treba vodu da bi funkcionirsalo pa kada ste dehidrirani, vaš metabolizam postaje usporen.

Jedete samo ugljene hidrate

Iako vaše tijelo treba ugljene hidrate za energiju, ne bi ih trebalo jesti bez proteina. Oni često mogu naglo povisiti šećer u krvi, uzrokujući njegov kasniji pad. Kad vam padne šećer u krvi, imate često želju za većom količinom šećera, a konzumacijom šećera usporava se vaš metabolizam.

Пратите нас на

Коментари1

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније