Здравље

Т.Г. [ Кликс.ба ]

12. 01. 2023. 17:32   >>  17:32

ЗДРАВА ИСХРАНА

Зашто изабрати интегралну тјестенину умјесто обичне

Тјестенина као намирница често се нађе на попису хране коју треба избјегавати уколико желимо смршати или здравије се хранити. Без обзира на бројне разлоге за избјегавање ове популарне намирнице, врло често се налази на трпези скоро сваког дома.

Да бисте јели здравије, не морате нужно избјегавати тјестенину. За почетак је важно да уносите препоручену количину, а то је око 70 грама сирове тјестенине по порцији.

Ипак, уколико желите здравију опцију бирајте интегралну тјестенину умјесто бијеле тјестенине. Ако погледамо калорије између ове двије врсте тјестенина, уочићемо да су оне врло сличне.

Бијела тјестенина на 100 грама производа садржи око 370 калорија, 75 угљикохидрата, 13 протеина и око 2 грама масти.

Интегрална тјестенина на 100 грама производа садржи око 350 калорија, такође 75 грама угљикохидрата и 13 грама протеина и 2 грама масти.

Међутим, бројке нису увијек мјерило здраве исхране. Постоји неколико разлика зашто је интегрална тјестенина бољи избор од обичне, бијеле тјестенине.

Интегрална тјестенина направљена је од цијелог зрна житарице, зато садржи и до два пута више влакана, која потичу боље варење хране у организму. Такође садржи више гвожђа, који је добар за вашу крвну слику.

Има много више магнезијума и фосфата који утичу на здравље зуба и костију, а низак гликемијски индекс значи да вам ниво шећера неће нагло скочити као што је случај с обичном тјестенином.

И на крају, интегрална тјестенина и генерално производи од интегралног брашна дају дужи осјећај ситости и енергије. Тиме ћете мање јести тјестенину, али и избјећи глад у каснијим сатима па је интегрална тјестенина добар избор ако желите избјећи ужине.

Пратите нас на

Коментари 0

остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГ
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара.

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније