Здравље

B.N

26. 11. 2022. 16:57   >>  16:59 1

ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО 

 Осам чаша воде дневно је превише за већину људи

Препорука да свако од нас треба дневно да попије осам чаша воде, вјероватно је претјерана количина за већину људи, сматрају научници. Осим што нема здравствених користи, непотребно се расипају огромни ресурси за производњу воде за пиће.

Препорука да се дневно попије бар осам чаша воде је постала прихваћена мудрост и готово редовно се појављује у здравственим препорукама. Најновији рад, међутим, настао на основу једне од најдетаљнијих студија до сада везане за унос воде, открива да ми воду уносимо на различите начине.

Како је показало истраживање, многима је потребно само око литар и по до 1,8 литара дневно, много мање од два литра, колико се обично препоручује.

"Ова препорука уопште није научно подржана. Већина научника није сигурна одакле долази ова препорука", тврди Јосуке Јамада из Националног института за биомедицинске иновације, здравље и исхрану у Јапану и један од главних аутора рада.

Једна од примедби односи се и на то да претходне процјене дневних потреба за водом нијесу уопште узимале у обзир воду из хране, што такође значајно доприноси нашем укупном дневном уносу.

"Ако једете само хлеб, сланину и јаја, нећете добити много воде из хране, али ако једете месо, поврће, рибу, тестенину и пиринач, можете задовољити око 50 одсто дневних потреба за водом из хране", наводи Јамада.

Студија, објављена у часопису Сајенс, процијенила је унос воде за 5.604 особе старости од осам дана до 96 година из 23 земље. Истраживање је укључивало људе који су пили чашу воде у којој су неки од атома водоника замијењени деутеријумом, стабилним изотопом водоника који се природно налази у људском тијелу и безопасан је.

Брзина елиминације вишка деутеријума требало је да открије колико брзо се вода метаболише у нашем организму. Истраживачи су открили да ово значајно зависи од старости, пола, нивоа активности и услова спољашње средине. Људи који живе у врућим и влажним климатским предјелима и на великим надморским висинама, као и спортисти, труднице и дојиље, брже су избацивали, што значи да треба да пију више воде.

Ко треба највише да пије?

Потрошња енергије је највећи фактор циркулације воде у организму, а највеће вриједности су забиљежене код мушкараца старости од 20 до 35 година, са просјечно 4,2 литра дневно. Ово се смањивало са годинама, у просјеку 2,5 литара дневно за мушкарце у деведесетим годинама.

Жене старости од 20 до 40 година имале су просјечну циркулацију од 3,3 литра, који је до 90. године опао на два и по литара. Спортисти метаболишу око литар воде више од неспортиста. Новорођене бебе су рекордери, код њих 28 одсто воде проциркулише кроз организам током једног дана.

"Ова студија показује да је уобичајена препорука да сви треба да пијемо осам чаша воде – или око два литра дневно – вјероватно превисока за већину људи у већини ситуација, а 'политику једне величине за све' по питању уноса воде не подржавају ови подаци", рекао је коаутор истраживања, професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.

"Мислим да је то препорука коју многи људи једноставно игноришу и прате шта им тијело говори", додаје проф. Спикман.

То што ћемо попити више воде него што је потребно нашем тијелу, неће бити штетно по наше здравље, али производња чисте воде за пиће уопште није мали трошак, наглашавају аутори.

"Ако је 40 милиона одраслих у Великој Британији пратило смјернице и пило пола литра чисте воде више него што им је потребно сваки дан, то је 20 милиона литара потрошене воде сваки дан", напомиње Спикман.

Пратите нас на

Коментари 1

остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГ
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара.

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије