Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Подешавaња

Умањи / Увећај

Изаберите тему

Основна тема
Црно/бијела тема
Инверзна тема

Zdravlje

B.N

26. 11. 2022. 16:57   >>  16:59 1

ISTRAŽIVANjE POKAZALO 

 Osam čaša vode dnevno je previše za većinu ljudi

Preporuka da svako od nas treba dnevno da popije osam čaša vode, vjerovatno je pretjerana količina za većinu ljudi, smatraju naučnici. Osim što nema zdravstvenih koristi, nepotrebno se rasipaju ogromni resursi za proizvodnju vode za piće.

Preporuka da se dnevno popije bar osam čaša vode je postala prihvaćena mudrost i gotovo redovno se pojavljuje u zdravstvenim preporukama. Najnoviji rad, međutim, nastao na osnovu jedne od najdetaljnijih studija do sada vezane za unos vode, otkriva da mi vodu unosimo na različite načine.

Kako je pokazalo istraživanje, mnogima je potrebno samo oko litar i po do 1,8 litara dnevno, mnogo manje od dva litra, koliko se obično preporučuje.

"Ova preporuka uopšte nije naučno podržana. Većina naučnika nije sigurna odakle dolazi ova preporuka", tvrdi Josuke Jamada iz Nacionalnog instituta za biomedicinske inovacije, zdravlje i ishranu u Japanu i jedan od glavnih autora rada.

Jedna od primedbi odnosi se i na to da prethodne procjene dnevnih potreba za vodom nijesu uopšte uzimale u obzir vodu iz hrane, što takođe značajno doprinosi našem ukupnom dnevnom unosu.

"Ako jedete samo hleb, slaninu i jaja, nećete dobiti mnogo vode iz hrane, ali ako jedete meso, povrće, ribu, testeninu i pirinač, možete zadovoljiti oko 50 odsto dnevnih potreba za vodom iz hrane", navodi Jamada.

Studija, objavljena u časopisu Sajens, procijenila je unos vode za 5.604 osobe starosti od osam dana do 96 godina iz 23 zemlje. Istraživanje je uključivalo ljude koji su pili čašu vode u kojoj su neki od atoma vodonika zamijenjeni deuterijumom, stabilnim izotopom vodonika koji se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i bezopasan je.

Brzina eliminacije viška deuterijuma trebalo je da otkrije koliko brzo se voda metaboliše u našem organizmu. Istraživači su otkrili da ovo značajno zavisi od starosti, pola, nivoa aktivnosti i uslova spoljašnje sredine. Ljudi koji žive u vrućim i vlažnim klimatskim predjelima i na velikim nadmorskim visinama, kao i sportisti, trudnice i dojilje, brže su izbacivali, što znači da treba da piju više vode.

Ko treba najviše da pije?

Potrošnja energije je najveći faktor cirkulacije vode u organizmu, a najveće vrijednosti su zabilježene kod muškaraca starosti od 20 do 35 godina, sa prosječno 4,2 litra dnevno. Ovo se smanjivalo sa godinama, u prosjeku 2,5 litara dnevno za muškarce u devedesetim godinama.

Žene starosti od 20 do 40 godina imale su prosječnu cirkulaciju od 3,3 litra, koji je do 90. godine opao na dva i po litara. Sportisti metabolišu oko litar vode više od nesportista. Novorođene bebe su rekorderi, kod njih 28 odsto vode procirkuliše kroz organizam tokom jednog dana.

"Ova studija pokazuje da je uobičajena preporuka da svi treba da pijemo osam čaša vode – ili oko dva litra dnevno – vjerovatno previsoka za većinu ljudi u većini situacija, a 'politiku jedne veličine za sve' po pitanju unosa vode ne podržavaju ovi podaci", rekao je koautor istraživanja, profesor Džon Spikman sa Univerziteta u Aberdinu.

"Mislim da je to preporuka koju mnogi ljudi jednostavno ignorišu i prate šta im tijelo govori", dodaje prof. Spikman.

To što ćemo popiti više vode nego što je potrebno našem tijelu, neće biti štetno po naše zdravlje, ali proizvodnja čiste vode za piće uopšte nije mali trošak, naglašavaju autori.

"Ako je 40 miliona odraslih u Velikoj Britaniji pratilo smjernice i pilo pola litra čiste vode više nego što im je potrebno svaki dan, to je 20 miliona litara potrošene vode svaki dan", napominje Spikman.

Пратите нас на

Коментари1

Остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГВише
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара. Мање

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније