klix.ba [ R.B. ]

SUŠENO VOĆE, KOKOSOVO ULJE...

Namirnice koje nijesu saveznici mršavljenja

Znate da trebate jesti zdravu hranu, a to uključuje odbacivanje rafiniranih ugljikohidrata i šećera. Međutim, izazov je znati koja je hrana zapravo dobra za vas.  Na kraju dana, važno je da stvorite kalorijski deficit kako biste konačno smršali.

Pojedine namirnice za koje možda mislite da su zdraviji izbor, zapravo su najgore za gubitak težine.

Sušeno voće

Iako povremeno možete uživati ​​u sušenom mangu ili hurmama, sušeno voće je zapravo bogato šećerom. Budući da je tako dobrog okusa, teško je zadržati se i ne pojesti previše. Ako niste pažljivi, lako ćete pojesti do tri porcije odjednom. Umjesto toga, umjereno jedite sušeno voće i uvijek pokušajte umjesto toga uzeti svježe voće.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima otprilike 120 kalorija po kašici. Mnogi paleo i keto recepti natopljeni su ovim uljem sa visokim sadržajem zasićenih masti, koje, ako se pretjera, može lako poremetiti vaš uspjeh. Tretirajte kokosovo ulje kakvo jest, što je nešto što treba štedljivo koristiti.

Slatkiši bez šećera

Bez šećera ne znači nužno zdravo ili bez kalorija.

"Na primjer, korištenjem čokoladnih komadića bez šećera možete smanjiti unos nekoliko kalorija, ali ne značajnu količinu, tako da je veličina porcije ključna", kaže Harris-Pincus.

Pojedine grickalice

"Neke obrađene grickalice sadrže dodatni šećer, masnoću i kalorije, što se svakako može dodati. Odlučite se za grickalice na bazi cjelovite hrane kao što su jabuke i bademi, puter od banane i orašastih plodova, humus i mrkva, itd. Zamijenite ovim grickalicama čips", kaže Michalczyk.