T.G [ b92 ]

ISHRANA

Namirnice koje mogu dovesti do dehidracije

Sigurno ste primijetili da poslije neke hrane imate neodoljivu potrebu za vodom. Ta žeđ vas tjera da pijete čašu vode jednu za drugom. Stručnjaci upozoravaju da, ukoliko želimo da naš organizam bude hidriran, nije dovoljno samo da pijemo mnogo vode, već treba i da vodimo računa o unosu određenih namirnica.

Studija koju su sproveli američki nutricionisti pokazala je nevjerovatnu činjenicu da 75 odsto ljudi pati od hronične dehidratacije. Vjerovatno ste čuli da treba smanjiti unos namirnica sa visokim sadržajem natrijuma i soli, ali tu se spisak ne završava. Dehidrataciju mogu izazvati i druge vrste hrane.

1. Sušena ćuretina

Sušena ćuretina jeste bogata proteinima, tako da je dobra opcija za one koji su na proteinskoj dijeti. Ali visok sadržaj proteina i so koja je neizostavni sastojak isušiće vaše telo. Zato je preporučljivo da uzimate manje porcije.

2. Tijesta od cijelog zrna

Iako testo i tjestenine od cijelog zrna mnogi koji vode računa o ishrani vole da jedu, treba obratiti pažnju na ostale stvari. Ovo tijesto sadrži natrijum za "povećanje zapremine" i sprečavanje fermentacije tijesta. Veće količine natrijuma izazivaju jači osećaj žeđi koju osjećate. Ove namirnice sadrže vlakna koja brzo apsorbuju vodu i tako oduzimaju vodu vašem organizmu.

3. Kofein

Najnovije studije su pokazale da kofein može ubzati dehidrataciju organizma. Zbog toga se i preporučuje da se uz šoljicu kafe uzme i čaša vode, ali i da više pijete vode tokom dana.

4. Soja sos

Kao i kod prethodnih namirnica, i soja sos sadrži dosta natrijuma, koji nesumnjivo vodi do dehidratacije.