Zdravlje

Klix [ I. P. ]

29. 12. 2021. 07:20   >>  07:22

UTICAJ VJEŽBANJA

Treningom stvaramo otpornost na stres

Uticaj koji vježbanje ima na psihičko zdravlje je veliki, ističu stručnjaci. Ono nas itekako oslobađa stresa, odnosno čini srećnijima, a takođe nas čini i otpornijim.


"Nauka je dokazala da se radom mišića oslobađaju hemikalije zvane miokini, koji zatim idu u krvotok i poboljšavaju raslopoloženje, smanjuju anskioznost i pomažu mozgu da postane otporniji na stres", objašnjava doktorica Keli MekGonigal.

Važno je naglasiti da je svaka vrsta vježbanja podjednako korisna, bilo da je riječ o hodanju, plesanju, dizanju tegova ili plivanju.

Najbitnije je da mišići konstantno budu u pokretu.

Na rad mozga mogu dobro uticati čak i stvari koje nijesu direktno povezane s vježbanjem.

Na primjer, miris proizvoda za čišćenje u teretani mozak može povezati s osjećajem zadovoljstva jer naslućuje da ćete uskoro početi trenirati, prenosi Shape.

"U danima kada ljudi vježbaju, stresne stvari manje utiču na njihovo psihičko zdravlje. Otporniji ste zato što kretanje poboljšava vašu spobonost da se nosite s izazovima. I ne samo to, redovan trening tokom vremena 'mijenja' mozak na bolje, odnosno održava njegovo zdravlje", kazala je MekGonigal.

Istraživanja su pokazala da se nakon šest sedmica fizičke aktivnosti vide funkcionalne i strukturalne promjene u mozgu koje su slične rezultatima koje inače daju najnapredniji tretmani za liječenje depresije.

Pratite nas na

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se