Žabljak
Pretežno oblačno
1.3 °C
Pljevlja
Umjereno oblačno
4.3 °C
Herceg Novi
Oblačno
14.3 °C
Nikšić
Oblačno
4.2 °C
Cetinje
Oblačno
4.6 °C
Bar
Oblačno
12.2 °C
Podgorica
Oblačno
7.0 °C
Ulcinj
Pretežno oblačno
10.2 °C
Kolašin
Oblačno
2.9 °C

Zdravlje

[ I. P. ]

15. 10. 2021. 08:54   >>  08:55 0

REMETE SAN

Izbjegavajte intenzivne treninge pred spavanje

Istraživanje Univerziteta Konkordija pokazalo je da ne biste trebali intenzivno trenirati neposredno prije odlaska u krevet jer će vam trebati više vremena da utonete u san.

Negativno će uticati na REM (Rapid Eye Movement) fazu sna koju, kako sam naziv govori, karakteriše ubrzano kretanje očiju desno-lijevo i smirivanje tijela.

Ova faza je značajna zato što je povezana sa kognitivnim funkcijama, odnosno sa sposobnošću pamćenja, percepcije, učenja itd.

"Naše istraživanje takođe je pokazalo da sa vježbanjem trebate završiti dva sata prije spavanja jer će san biti kvalitetniji i nećete se buditi ranije nego što biste trebali", rekao je koautor istraživanja Emmanuel Frimpong.

Tim je koristio podatke iz 15 objavljenih studija kako bi utvrdio kako jedna serija intenzivnog vježbanja utiče na zdrave mlade i srednjovječne ljude.

Zaključili su da je najbolje vježbati rano naveče, ukoliko je to moguće, prenosi US News. U tom vremenskom periodu trebali biste vježbati od 30 do 60 minuta. Vožnja bicikla pokazala se kao najbolja vrsta tjelesne aktivnosti.

Uvijek vježbajte u isto vrijeme jer bilo kakva vrsta promjene značajno remeti san. Prije spavanja izbjegavajte konzumiranje obilnih broka i prevelike količine vode. Istraživanje je objavljeno krajem septembra u časopisu Sleep Medicine Reviews.

Pratite nas na

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Pravila komentarisanja sadržaja Portala RTCG
Poštujući načelo demokratičnosti, kao i pravo građana da slobodno i kritički iznose mišljenje o pojavama, procesima, događajima i ličnostima, u cilju razvijanja kulture javnog dijaloga, na Portalu nijesu dozvoljeni komentari koji vrijeđaju dostojanstvo ličnosti ili sadrže prijetnje, govor mržnje, neprovjerene optužbe, kao i rasističke poruke. Nijesu dozvoljeni ni komentari kojima se narušava nacionalna, vjerska i rodna ravnopravnost ili podstiče mržnja prema LGBT populaciji. Neće biti objavljeni ni komentari pisani velikim slovima i obimni "copy/paste" sadrzaji knjiga i publikacija.Zadržavamo pravo kraćenja komentara.

Da biste komentarisali vijesti pod vašim imenom

Ulogujte se

Novo