K. J. [ HEALTH MAGAZINES ]

ČESTO SE DEŠAVA

Trzaj pred san – kako i zašto nastaje, i na šta ukazuje

U stručnoj literaturi trzaj se naziva „hipnotički“ trzaj, i nastaje kada naše tijelo tone u san. Nije utvrđeno zbog čega se javlja, ali postoji nekoliko zanimljivih teorija. Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali uticaj imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna.

Često nas tokom sna probudi trzaj našeg tijela, a to je pojava koja nije rijetka. Prisutna je čak kod oko 70 odsto ljudi širom svijeta.

Medicinska sestra Elen Vermter iz organizacije "Better Sleep Council" istakla je je je ovaj fenomen ustvari „automatsko spremanje“ našeg tijela za san.

„Kada se tijelo priprema za san mišići u tijelu se opuštaju, a to opuštanje mozak prepoznaje kao pad, pa pokreće kontrakciju mišića“, navela je Elen Vermter.

Kako je objasnio doktor Raj Dasgupta, docent kliničke medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, prema urađenim istraživanjima, uglavnom nema razloga za brigu.

Ipak, njegova preporuka je da treba da vodimo računa o svojim navikama tokom dnevnih aktivnosti koje mogu da utiču na pojavu trzaja u snu.

Na prvom mjestu je stres, emocionalni ili mentalni, pa je potrebno naučiti tehnike opuštanja, ako za to imamo potrebu. Preporuka je izbegavanje uznemirujućih sadržaja.

Nedostatak sna ili loš kvalitet sna, često je jedan od uzroka pojave trzaja u snu. Tijelu je, prema nekim izvorima, potrebno sedam sati sna.

Preporuka je da se izbjegava kafa u velikim količinama, kao i nikotin. Dovoljno nam tri kafe tokom dana, piše Health Magazines.

Apneja u snu, ili kratkotrajan prestanak disanja koji traje nekoliko sekundi, može da izazove trzaj tokom prelaza budnog stanja u san.

Pojavu apneje u snu teško možemo sami da prepoznamo. Neki od simptoma su glasno hrkanje, gušenje, pospanost tokom dana, bez obzira na to koliko ste spavali, buđenje sa suvim ustima i bolom u grlu, jutarnja glavobolja. Apneja u snu može biti opasna, pa je preporuka da se poseti ljekar.

Neki istraživači misle da su to navike koje nosimo od naših predaka, odnosno da je to znak o evolucijskom znaku koji nosimo iz daleke prošlosti, kada su ljudi spavali na drveću, pa bi ih trzaj spriječio da padnu s drveta.