N1 [ A.M. ]

21. 08. 2023. 22:37   >>  22:36

САВЈЕТИ СТРУЧЊАКА

Tри ствари које би требало да урадимо прије јутарње кафе

Већина људи одмах ујутру посегне за шољицом омиљене кафе.

Међутим, нутриционисткиња Габи Њуман истиче како би одлагање раног уноса кофеина могло да повећа наш ниво енергије и побољша цјелокупно здравље. Како пише британски Тхе Сун, стручњак истиче чак три ствари које би требало да урадимо прије него што попијемо јутарњу кафу.

Објашњава како конзумација кафе на празан желудац може да буде врло штетна за наше здравље на много начина, али за то постоје рјешења. Једна од ствари коју би требало да урадимо прије јутарње кафе јесте добра хидратација. Како савјетује Њуман, свако од нас би требало да попије барем чашу воде прије кафе. У идеалном случају, то би требало да буде вода на собној температури, а додавање исцијеђеног лимуна могло би да помогне варењу, додала је.

Други савјет је да започнете дан оброком пуним влакана и протеина како бисмо довели у равнотежу ниво шећера у крви.

“Повишени шећер у крви може да изазове упалу и доведе нас до тога да остатак дана будемо на повишеном нивоу шећера у крви смањујући тако наше залихе енергије“, објашњава нутриционисткиња.

Осим воде и уравнотеженог оброка, Њуман напомиње да би прије јутарње кафе било добро вјежбати. Упркос ризицима, неки људи пију кафу пре одласка у теретану јер вјежбање може да учини мање напорним. Но Њуман тврди да би то могло да изазове тескобу и додатно да отежа вјежбање, због чега препоручује да кафу попијемо након јутарњег вјежбања.

“Нека вам то буде посластица, а уједно ће вас добро разбудити за најбољи могући наставак дана“, додаје.