B.Bu. [ n1.rs ]

Neuronauka potvrdila: Od hodanja mozak raste

Većina ljudi misli da je hodanje „samo lagana vježba“. Ali, neuronauka kaže drugačije. Jedna značajna studija sa Univerziteta u Ilinoisu i višestruka ispitivanja snimanja mozga pokazala su nešto nevjerovatno: hodanje povećava veličinu hipokampusa - dijela mozga odgovornog za pamćenje, učenje, emocionalnu regulaciju i dugoročno kognitivno zdravlje.

Evo šta su istraživači otkrili:

Hodanje nije samo „vježbanje“. To je neuronski inženjering za mozak. 30–40 minuta hodanja, 3 puta nedjeljno, značajno povećava zapreminu hipokampusa (centar za pamćenje mozga). Ovo je mjerljiv RAS mozga, ne metaforički.

Hodanje povećava BDNF (neurotrofični faktor izveden iz mozga), molekul koji naučnici nazivaju „čudotvorni faktor mozga“. BDNF pomaže mozgu u izgradnji novih neuronskih veza, popravci oštećenih ćelija, poboljšava učenje i pamćenje i usporava kognitivan pad. Hodanje, takođe, poboljšava funkciju prefrontalnog korteksa, koji kontroliše fokus, donošenje odluka i emocionalnu kontrolu.

Najluđi dio? Hodanje je bukvalno dovelo do rasta mozga, slično antidepresivnim efektima u ranoj fazi, jer kretanje povećava protok serotonina i kiseonika direktno u moždanom tkivu.

Ako želite oštriji um, bolje pamćenje, vedrije raspoloženje i dugoročnu zaštitu od kognitivnog pada i demencije - počnite da hodate svakodnevno. Čak i 10–20 minuta je važno. Vaš mozak će se bukvalno reprogramirati i ponovo izgraditi.