B.Bu. [ b92 ]

Znate li šta mineralna voda radi vašim kostima?

Mineralnu vodu smatraju šampanjcem među vodama, a dodatkom svježeg voća i povrća povećava se nivo antioksidanasa.

Gazirana voda može da bude dobro osvježenje kada je toplo ili nakon obilnog obroka. Međutim, dok je neki ljudi često piju, drugi ipak smatraju da ona nije tako zdrava za organizam.

Postoje određene prednosti gazirane vode, ali i mane. Razlika između gazirane i obične vode je samo u mjehurićima i dodatnim mineralima, a ovo su neki od argumenata za i protiv gazirane vode.

Prednosti konzumiranja mineralne vode
Kad je toplo vrijeme, mineralna voda će vas osvježiti i zamijeniti gazirani sok koji je pun šećera i samim tim veoma nezdrav za organizam. Zahvaljujući mineralnoj vodi, unijećemo dovoljno magnezijuma, cinka i kalijuma u svoj organizam. Takođe se smatra da gazirana voda dobro utiče na koncentraciju i da smanjuje nivo umora.

Mineralna voda dobra je za srce, pogotovo ukoliko konzumirate onu koja sadrži magnezijum u sebi. Utiče na poboljšanje gustine kostiju. Pomaže i kod problema sa varenjem i kod zatvora. Mineralna voda ne sadrži šećer u sebi, hidrira tijelo i osvježava organizam.

Ako se konzumira na prazan stomak, gazirana voda stvara osjećaj sitosti, zbog čega vam može biti dobar saveznik u borbi sa gubitkom kilograma. U tom slučaju, izbjegavajte mineralnu vodu sa dodatnim zaslađivačima.

Još jedna stvar zbog čega je gazirana voda zdrava, jeste to što predstavlja idealnu zamjenu za gazirane sokove. Ako želite da poboljšate ukus mineralne vode, u čašu možete dodati krišku limuna ili pomorandže i uživajte u svom omiljenom napitku.

Nedostaci konzumiranja mineralne vode
Ranije sprovedena istraživanja su se bavila ispitivanjem uticaja mineralne vode na organizam, pri čemu su pokazala da konzumiranje gaziranih napitaka može negativno uticati na zdravlje kostiju. Smatra se takođe da gazirana voda podstiče glad i da ne može organizam da održi dovoljno hidriranim koliko to može obična voda.

Naučnici sa Univerziteta Birzeit navode da se hormon gladi "grelin" pojačava konzumiranjem gazirane vode. Ljudi koji piju gaziranu vodu uz doručak imaju pet puta veću koncentraciju ovog hormona.

Studija koja se bavila uticajem mineralne vode na gustinu kostiju, tokom koje je jedna grupa ispitanika osam nedjelja pila litar gazirane vode, a druga litar obične vode dnevno, pokazala je da nakon završetka studije nije bilo nikakve razlike u gustini tkiva ispitanika između ove dvije grupe.

Međutim, situacija u kojoj bi definitivno trebalo da pijete običnu vodu umjesto mineralne, jeste nakon treninga. Ponekad gazirana voda može da izazove nakupljanje gasova u crijevima i da izazove nadimanje i neprijtan osjećaj u stomaku, pa je potrebno da je izbjegavaju ljudi sa osjetljivim stomakom.

U suprotnom, slobodno možete da pijete mineralnu vodu, osim ako ne osjećate da vam ne prija ili imate neke smetnje.