Mi.M. [ N1 ]

Kardiolog upozorio na piće koje treba izbjegavati nakon ručka

Energetska pića mogu negativno uticati na kvalitet sna, a nedostatak sna direktno je povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Bez obzira na zdravstvene ciljeve koje imate, jutra često započinju s najboljim namjerama – doručkom bogatim vlaknima i proteinima, šoljom kafe koja ima brojne koristi za srce i mozak, te laganom šetnjom ili fizičkom aktivnošću, prenosi Index.hr.

Međutim, kako dan odmiče, obaveze se gomilaju, a nivo energije opada. Tada mnogi posežu za energetskim pićem. Ipak, kardiološkinja dr Bhavna Suri upozorava da je to navika koju bi svi trebalo da izbacimo iz svakodnevne rutine.

„Konzumiranje energetskih pića može ubrzati rad srca, izazvati dodatne otkucaje i neprijatan osjećaj preskakanja srca ili nelagodnost u grudima“, ističe dr Suri za portal Parade.

Energetska pića – kratkoročna pomoć, dugoročna šteta

Istraživanja potvrđuju njene tvrdnje. Pretjerani unos kofeina opterećuje kardiovaskularni sistem, povećava rizik od aritmija i može izazvati povišen krvni pritisak. Čak i dijetalna gazirana pića, koja se često smatraju „zdravijom alternativom“, povezana su s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Dr Suri naglašava još jedan važan aspekt – energetska pića mogu narušiti kvalitet sna, što dodatno povećava rizik od kardiovaskularnih problema.

„Umjesto da popodne posegnete za kofeinom, pokušajte da prirodno razbudite tijelo“, savjetuje ona.

Zdrava alternativa: kratka šetnja i pametniji izbor za ručak
Umjesto energetskog pića, dr Suri preporučuje 15-minutnu laganu šetnju poslije ručka i izlaganje sunčevoj svjetlosti.

„Hodanje podstiče cirkulaciju, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i poboljšava nivo energije“, objašnjava.

Takođe, preporučuje se da ručak bude bogat proteinima, a ne jednostavnim ugljenim hidratima. Hrana poput bijelog hljeba, čipsa, gaziranih sokova i slatkiša brzo povećava nivo šećera u krvi, ali izaziva i brzi pad, što dovodi do umora u popodnevnim satima.

Proteini iz piletine, tofua, pasulja ili leblebija pomažu da energija ostane stabilna i sprječavaju nagle oscilacije šećera u krvi.