B.Bu. [ b92 ]

PREPORUKA STRUČNJAKA

Dva sata tišine dnevno regeneriše mozak: Spas i za sva čula 

Istraživači su otkrili da samo nekoliko dana tišine može aktivno da transformiše mozak, podstičući fokus i kreativnost i smanjujući stres.

Nova studija o tišini otkrila je da tri dana namjerne tišine uzrokuju da mozak počne da se funkcionalno i fizički mijenja na bolje, rezltati su uporedivi sa onim što može da se postigne nakon višemjesečne meditacije ili kognitivnog treninga.

Efekti su bili još izraženiji na ljude koji su redovno izloženi buci, otkrili su istraživači, ukazujući da bi ljudi koji su pod stresom zbog zvuka mogli imati najviše koristi od tišine.

Jedna oblast u kojoj su primijećene promjene bio je hipokampus, koji je dio mozga odgovoran za pamćenje. Poslije tri dana trajne tišine, kod testiranih je uočen rast novih moždanih ćelija u hipokampusu, nešto za šta se ranije smatralo da zahtijeva dugoročne intervencije, prenio je portal Newsnationnow.

Tišina je takođe pogodovala emocionalnom stanju učesnika. Emocionalni centri mozga počeli su efikasnije da komuniciraju. To omogućava ljudima da ranije i efikasnije reaguju na emocionalni stres, pri čemu ljudi prijavljuju stabilnije raspoloženje, povećanu otpornost i manje pretjeranih reagovanja. Te promjene su takođe trajale nedjeljama nakon perioda tišine.

Senzorna percepcija je takođe poboljšana nakon tri dana tišine, a ljudi u studiji su pokazali poboljšani vid, ukus, miris i dodir. Istraživači kažu da je to rezultat preraspodjele resursa mozga.

Kognitivne performanse bile su još jedna oblast u kojoj su ljudi primijetili poboljšanje, uključujući bolju radnu memoriju, brže rješavanje problema i manje mentalnih grešaka.

Druge dugoročne studije sugerišu da bi redovni periodi tišine mogli usporiti kognitivni pad koji je povezan sa godinama i smanjiti oštećenje mozga usljed stresa.

Za one koji ne mogu da rezervišu trodnevno povlačenje u tišini, istraživači su rekli da je čak i samo dva sata akumulirane tišine tokom dana dovoljno da proizvedu mjerljive efekte.

Jednostavna praksa kao što su početak dana bez ekrana (TV i mobilnog telefona), hodanje bez slušalica i deset minuta tišine između zadataka, mogu da vam pomognu da dobijete te sate potrebne za zdravlje mozga.