VOĆE, POVRĆE

10 prirodnih čistača jetre

Jetra je izuzetno važan organ u ljudskom tijelu. Ona čisti krv od otrova, pohranjuje vitamine i željezo, razgrađuje hormone i održava stalni nivo glukoze u krvi. Zato vam predstavljamo popis namirnica koje provjereno čiste najveću žlijezdu ljudskoga tijela od hemijskih zagađivača poput teških lijekova, alkohola i masne hrane - ono što vas sigurno očekuje za vikend...

1. Bijeli luk

Ovaj 'prirodni antibiotik' prepun je sumpora koji podstiče rad enzima jetre i tako pomaže tijelu da izluči otrove. Češnjak takođe ima dosta alicina i selena – dva prirodna čistača jetre.

2. Citrusi

Limun, limeta i grejpfrut izvanredni su saveznici u procesu čišćenja jetre. Oni sadrže visoke doze vitamina C koji stimuliše rad jetre. U grejpu se, pak, nalazi i spoj glutation – izvanredan čistač najveće žlijezde tijela. 

3. Kupus

Slobodno posegnite i za domaćim kupusom jer je ova zeljasta namirnica odlična čistačica jetre. Bezbrižno, stoga, uživajte u ovoj namirnici – svježoj ili ukiseljenoj na prirodan način.

4. Jabuke 

Ne zaboravite na grickanje ovog bogatog izvora pektina i drugih esencijalnih elemenata zaslužnih za izbacivanje otrova iz tijela kroz probavni trakt. 

5. Zeleno lisnato povrće

Jedite spanać, blitvu i drugo lisnato povrće bogato hlorofilom jer ono neutrališe teške metale, pesticide i hemikalije koji inače usporavaju rad jetre.

6. Cvekla i mrkva

Pripremite salatu, supu ili ukusan prilog jelu od ovog korjenastog povrća, jer je prepuno biljnih flavonida i beta karotina koji unaprjeđuju rad jetre. 

7. Šparoge 

Uživajte u šparogama! Ovo povrće odličan je pokretač probave koji sadrži tvari idealne za prirodnu detoksifikaciju organizma, a posebno jetre i bubrega. 

8. Orasi 

Jedite orahe jer ovi plodovi sadrže aminokiseline koje pomažu jetri da se riješi amonijaka. Ovi orašasti plodovi bogati su i dobro znanim jetrenim pomoćnicima – glutationom i omega 3 masnim kiselinama. 

9. Maslinovo ulje 

Ne odričite se masnoća, ali birajte one zdrave izvore poput maslinovog ulja koji tijelu obezbjeđju tekuću bazu za apsorpciju štetnih materija u tijelu, te njihovo izbacivanje iz organizma. 

10. Zeleni čaj

S vremena na vrijeme priuštite tijelu čišćenje uz pomoć šoljice zelenog čaja. Taj zdravi napitak prepun je antioksidansa koji jačaju imunitet i štite ga od raznih bolesti.