B.Bu. [ b92 ]

SAVJETI NUTRICIONISTE

Mršavljenje bez rizika: Zašto ekstremne dijete nisu rješenje

Da li ste se ikada zapitali koliko je zdravo pratiti razne restriktivne dijete koje nam svakodnevno preporučuju različiti gurui zdrave ishrane?

Proljeće je period kada mnogi žele da zablistaju do ljeta i izgube sve kilograme koje su dobili tokom zime ili ih nosili godinama, i to – sada i odmah. Ako je uz to obećano i čišćenje organizma, ko je srećniji od vas?

Vjerovatno ste barem jednom u životu pokušali da brzo izgubite kilograme. Da li ste se zapitali koliko je zdravo pridržavati se raznih restriktivnih dijeta koje nam svakodnevno predlažu različiti gurui zdrave ishrane? Koje su prednosti i nedostaci restriktivnih dijeta?

Master Clense ili limun detoksikacija dijeta, dijeta za detoksikaciju jetre, 12 kilograma za 21 dan, bolnička dijeta... Zvuči li vam poznato?

Ekstremi su opasni. Ali, kao u svemu u životu, tako i u ishrani. Nekoliko dana ishrane sačinjene od svježeg voća i povrća napuniće vaš organizam antioksidansima koji će vas štititi od spoljašnjih uticaja i učiniti dobro vašim organima, ali nedjeljama na tečnom režimu ishrane ili postu teško možete učiniti dobro svom organizmu.

Ekstremne dijete su potencijalno opasne
Ekstremne dijete mogu biti vrlo frustrirajuće i potencijalno opasne, a najčešće su gubitak energije, vremena i novca ako ih praktikujete, dok se izgubljeni kilogrami lako vraćaju. Nutricionisti tvrde da mnoge restriktivne dijete neće omogućiti da izgubite masnoće, koje vam je cilj da izgubite, već – dragocjene proteine i vodu.

Tijelu je potrebna energija za normalno funkcionisanje vitalnih organa i ako mu je uskratimo mogu se javiti različiti zdravstveni problemi. Takođe, prekomjerno konzumiranje tečnosti može narušiti osjetljivu ravnotežu elektrolita u organizmu, što može izazvati gastrointestinalne smetnje, vrtoglavicu, glavobolje, umor, iritabilnost i dehidrataciju.

Savjet
Pošto sa proljećem stiže mnogo ukusnog i zdravog voća i povrća, uvrstite ih u svoju ishranu i izbacite svu prerađenu hranu. Mršavite pametno, krećite se i postepeno smanjujte unos kalorija, zadovoljavajući sve potrebe organizma za makro i mikronutrijentima – vaša jetra, limfni čvorovi i crijeva će vam biti zahvalni. A vi ćete bolje izgledati i osjećati se bolje.