B.Bu. [ b92 ]

PREPORUKE

Najbolji napici za snižavanje holesterola

Holesterol je često nasljedan, povezan sa stresom, ali i lošim stilovima života. Za snižavanje holesterola, osim terapije, dosta može da se učini promjenom načina života, a ovo je spisak napitaka bogatih antioksidansima, vlaknima i zdravim nutrijentima koji mogu biti vaš odličan saveznik na putu zdravijeg života.

1. Zeleni čaj

Bogat je katehinima, snažnim antioksidansima koji pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola i povećanju HDL holesterola.

Pijte 1–2 šolje dnevno za najbolje rezultate.

2. Sok od pomorandže

Prirodni sok od pomorandže sadrži vitamin C i flavonoide koji mogu doprinijeti smanjenju holesterola. Izaberite verziju bez dodatog šećera i pijte čašu dnevno.

3. Sok od brusnice

Brusnice su bogate polifenolima koji pomažu u održavanju zdravlja srca i mogu povećati nivo HDL holesterola. Pijte umjereno, bez dodatnog šećera.

4. Sok od cvekle

Cvekla sadrži vlakna i antioksidanse koji pomažu u regulisanju nivoa holesterola i smanjenju upala. Pijte svjež sok ili ga kombinujte sa šargarepom i limunom.

5. Napici od ovsenih pahuljica

Ovas je bogat beta-glukanima, vrstom rastvorljivih vlakana koja pomažu u smanjenju apsorpcije holesterola u crijevima. Napravite napitak blendiranjem ovsenih pahuljica, vode ili bademovog mlijeka i voća poput banana.

6. Zlatno mlijeko

Kurkuma sadrži kurkumin, koji smanjuje upale i pomaže u regulaciji nivoa holesterola. Pripremite napitak sa toplim mlijekom i prstohvatom kurkume.

7. Voda sa limunom

Limun sadrži vitamin C i antioksidante koji pomažu u borbi protiv oksidacije LDL holesterola. Pijte toplu vodu sa limunom ujutru za detoksikaciju.