A.B. [ Index.hr ]

SAVJETI STRUČNJAKA

Kafu, voće i slatkiše ne jedite na prazan stomak

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, koji nam osigurava potrebnu energiju, ali nisu sve namirnice prikladne za konzumiranje odmah nakon buđenja.

To se naročito odnosi na osobe koje imaju određene zdravstvene probleme.

Na primjer, kafa na prazan stomak može imati negativan uticaj na digestivni trakt.

Osim kafe, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor za doručak, tvrdi dr Elena Polubok.

„Ujutru ne bi trebalo da jedete slatkiše i agrume. Slatka hrana sadrži puno šećera što znači da će vam skočiti nivo insulina, ali sat vremena kasnije bićete gladni. Citrusi, zbog svoje kiselosti, štete želudačnoj sluzokoži, mogu uzrokovati gastritis ili čak izazvati pojavu čira“, rekla je dr Polubok, prenosi Index.

Svježe povrće sjajan je izvor vlakana, ali bolje ga je jesti u vrijeme ručka jer ujutru može izazvati nadutost i gasove.

Osim toga, paradajz takođe spada među kisele namirnice što znači da utiče na tijelo na isti način kao i citrusi.

„Instant žitarice i kaše takođe su loš izbor. Najbolje ih je izbaciti iz ishrane jer sadrže puno šećera, ponekad i štetne konzervanse“, napomenula je dr Polubok.

I na kraju, možda neočekivano, namirnica koju bi ujutru trebalo da izbjegavamo su banane.

„Ovo voće sadrži veliku količinu magnezijuma koje tijelo teško apsorbuje na prazan stomak. Osim toga, rizikujete poremećaj ravnoteže između kalijuma i magnezijuma u organizmu“, zaključila je doktorka.