A.J. [ N1 ]

obilje ugljenih hidrata

Hrana koja će vas rashladiti tokom vrelih ljetnjih mjeseci

Masna ili slatka hrana, kao i jela koja sadrže obilje ugljenih hidrata, nisu poželjni na stolu kad temperature porastu.

Integralne žitarice poput pirinča ili masnije komade mesa bolje je ostaviti za dane kad prođe toplotni talas kako se organizam ne bi nepotrebno zagrijevao.

Masna ili slatka hrana, kao i jela koja sadrže obilje ugljenih hidrata, nisu poželjni na stolu kad temperature porastu i u jeku je toplotni talas. Razlog tome je što organizam na njih troši mnogo energije i zagrijeva tijelo.

Preporuka da se u toplijim danima jede topla hrana koja podstiče znojenje nije mit jer ćemo se na taj način brže ohladiti.

Međutim, šolja toplog napitka ili supa mogu da pričekaju veče kad zađe sunce kako biste lakše zaspali. Preporučuje se lako svarljiva hrana, pa je integralne žitarice i meso bolje zamijeniti povrćem, piše Punkufer.hr.

Deset namirnica idealnih protiv vrućina

Jogurt će vas rashladiti u bilo kom obliku da ga uzimate, sa voćem, u salati ili samog, uvijek je dobrodošao.

Agrumi, preciznije pomorandža, limun i grejp prepuni su vitamina C koji povećava otpornost tijela na vrućine.

Nanu dodajte u vodu, smuti, voćni sok i salate za instant osvježenje.

Krastavci sadrže više od 95 odsto vode i tako vas održavaju hidriranima, bilo da ih konzumirate u napicima, salatama ili same.

Paradajz je bogat vitaminima A i C, pa ne samo da osvježavaju već i čuvaju zdravlje vaše kože.

Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i malina nije samo ukusno, puno je antioksidanasa, a osim što će vas osvježiti, zaštitiće i vašu kožu od sunca.

Lisnato povrće poput spanaća, rukole i kelja sadrži puno vitamina i minerala, a njihov visoki udio vode pomaže da ostanete hidrirani.

Lubenica je puna vode, pa će vas hidrirati, a bogata je i vitaminima A i C, kao i antioksidansima, koji pomažu zaštiti kože od sunca.

Kokosova voda je prirodna alternativa sportskim napicima. Bogata je elektrolitima, pa nadoknađuje tečnost i minerale koje smo izgubili znojenjem.