N1 [ R.B. ]

PET PREDNOSTI

Evo zašto se savjetuje da često jedete tikvice

Tikvice su hranljivo i popularno povrće koje se može kombinovati i jesti na različite načine. Veoma su zdrave i preporučuje se njihova česta konzumacija, a sadrže esencijalne hranljive materije poput vitamina C, K i B6, kao i minerale kao što su kalijum, mangan i folna kiselina. Redovna konzumacija ovog povrća može odlično uticati na zdravlje.

Zdravstvene prednosti povezane sa tikvicama su sljedeće:

Tikvice su niskokalorične

Tikvice su odličan izbor za sve one koji žele da održe ili smršaju jer ne sadrže mnogo kalorija.

Smatra se da ovo povrće ima malo kalorija zahvaljujući visokom sadržaju vode i pomaže vam da ostanete hidrirani i da se osjećate sito satima nakon obroka, prenosi Index.hr.

Sadrže visok udio vlakana

Ovo omiljeno povrće sadrži visok udeo dijetalnih vlakana koja podstiču redovno pražnjenje crijeva i sprečavaju zatvor.

Vlakna u tikvicama takođe pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi i mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti.

Podržavaju zdravlje srca

Tikvice sadrže kalijum i magnezijum, koji su korisni za zdravlje srca, prenosi „Health Shots“.

Kalijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska, dok magnezijum podržava normalan srčani ritam i funkciju mišića.

Dobre su za oči

Tikvice su bogate vitaminom A i luteinom, koji su veoma važni za održavanje zdravlja očiju.

Ovakav sastav u tikvicama može da smanji rizik od očnih stanja povezanih sa starenjem, kao što su katarakta i makularna degeneracija.

Imaju antioksidativna svojstva

Tikvice sadrže antioksidante, uključujući vitamin C i beta-karoten, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Redovna konzumacija ovog povrća može pomoći u smanjenju razvoja određenih bolesti.