B.Bu. [ n1 ]

"OSLUŠNITE SEBE"

Šta je toksična produktivnost i kako je prepoznati?

Najmanje pet znakova može da ukaže na toksičnu produktivnost.

Profesor psihologije na Harvardu i terapeutkinja koja liječi anksioznost i depresiju, dr Natali Kristin Datilo, naišla je na mnogo ljudi u svojoj karijeri koji pokazuju znake toksične produktivnosti.

„Studentkinja medicine mi je jednom priznala da ako nije bila na ivici sloma, da se osjećala kao da nije radila dovoljno naporno. Jedan izvršni direktor mi je rekao da se uspaničio i da se osjećao kao da gubi dragocjeno vrijeme čekajući da se jave djeca iz škole. Softverski inženjer mi je rekao da ponekad preskače obroke iz straha da ne zaostane za svojim kolegama“, rekla je ona za CNBC.

Produktivnost postaje toksična kada osjećamo pritisak da budemo produktivni u svakom trenutku i da damo prioritet našoj listi obaveza nauštrb našeg blagostanja. Iako nije stvarna dijagnoza, ovaj način razmišljanja može uticati na fizičko i mentalno zdravlje, u nekim slučajevima dovodeći do anksioznosti, depresije, sagorijevanja, nesanice ili problema sa samopoštovanjem.

Postoji najmanje pet znakova koji mogu da ukažu da patite od toksične produktivnosti, a to su:

Stalno ste u pokretu
Osjećaj hitnosti može izazvati anksioznost jer dio mozga odgovoran za otkrivanje prijetnji osjeća hitnost i pogrešno tumači signal kao „opasnost“, aktivirajući odgovor „bori se ili bježi“.

Osjećate se krivim ili posramljenim jer niste učinili dovoljno
Toksična produktivnost izaziva krivicu i stid jer nas tjera da vjerujemo da sve što smo uradili nije bilo dovoljno dobro.

Vi određujete sopstvenu vrijednost prema tome koliko ste produktivni

Nivoi produktivnosti variraju iz dana u dan, često iz razloga koji su van naše kontrole. Kada mislite da ste danas potpuno beskorisni, dajete do znanja da cijenite svoj osjećaj sopstvene vrijednosti na osnovu svoje produktivnosti.

Teško se opuštate ili pravite pauze
Produktivnost često donosi pohvale i nagrade koje oslobađaju hemikalije za dobar osjećaj, kao što je dopamin, u tijelo. Postajemo zavisni od užurbanosti i vremenom ne možemo da se opustimo ili odmorimo od posla.

Ako patimo od toksične produktivnosti i dozvolimo sebi takve trenutke, možemo se osjećati uznemireno ili razdražljivo.

Zanemarujete sebe
Ako mislite da je briga o sebi gubljenje vremena, možda patite od toksične produktivnosti. Ovo uključuje zanemarivanje vježbanja, sna i odmora, zdravih obroka, odnosa ili vremena za igru i zadovoljstvo, prenosi Index.hr.

Napravite rutinu prije spavanja koja uključuje aktivnosti koje dovode do toga da lakše zaspite, kao što su slušanje opuštajuće muzike, čitanje knjiga, vođenje dnevnika, kupanje ili tuširanje ili ispijanje biljnog čaja.