B.Bu. [ b92 ]

OBRATITE PAŽNJU

Osam svakodnevnih stvari koje mogu postati veliki zdravstveni rizici

Brojni činioci mogu biti rizik za naše cjelokupno zdravlje. Od životnih navika do spoljašnjih uticaja, važno je prepoznati potencijalne rizike kako biste mogli održati optimalno zdravlje.

Stručnjaci su sljedeće stvari prepoznali kao glavne zdravstvene prijetnje.

1) Dehidracija
Do dehidracije dolazi kada tijelo gubi više tečnosti nego što je prima, što dovodi do disbalansa elektrolita. To može dovesti do simptoma koji mogu variarti – od blage nelagode do težih komplikacija poput srčanog udara. Nedovoljno konzumiranje vode može dovesti do glavobolje, vrtoglavice, a čak i do problema s bubrezima, prenosi timesofindia.com.

2) Hroničan stres
Hroničan stres je postao jedan od prisutnijih problema širom svijeta. Produženo izlaganje hormonu stresa poput kortizola može oslabiti imunološki sistem, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti, ali i rizik od mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije.

3) Redovno pijenje alkohola
Povremeno pijenje alkoholnih pića većini ljudi neće škoditi, ali intenzivno i redovito pijenje alkohola može imati loše posljedice po zdravlje. Redovno pijenje alkohola loše utiče na jetru, povećava rizik od nesreća i ozljeda, a može da dovede i do zavisnosti.

4) Zavisnost o mobilnom telefonu
Porast (pametnih) telefona i brojnih digitalnih uređaja je doveo do brige o tome kakav uticaj na zdravlje može imati toliko puno vremena provedenog ispred ekrana. Predugo korišćenje mobitela može da poremeti ritam spavanja, umori oči i pogorša simptome mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije.

5) Nedostatak sna
Nedostatak sna može imati dalekosežne posljedice za sveukupno zdravlje. Hroničan nedostatak sna je povezan s rizikom od pretilosti, bolestima srca i kognitivnim padom. Kvalitetna ‘higijena’ spavanja je ključna za sveukupno zdravlje.

6) Fizička neaktivnost
Pretežno sjedjelački način života često povećava rizik od pretilosti, bolesti srca, i problema s mišićima. Redovna fizička aktivnost je ključna u održavanju zdravlja i vitalnosti. Dodavanje fizičkih aktivnosti u dnevnu rutinu poput joge, hodanja ili bicikliranja može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti.

7) Pušenje
Uprkos velikoj svjesnosti društva o zdravstvenim rizicima koje donosi pušenje, to je i dalje jedna od raširenijih loših navika. Zavisnost o nikotinu je najveći uzrok za smrti koje bi se mogle spriječiti širom svijeta, uključujući rak pluća, respiratorne bolesti i kardiovaskularna oboljenja.

8) Nedostatak sunca i svježeg vazduha
Ljudi koji ne provode dovoljno vremena na otvorenom mogu imati nedostatak vitamina D, smanjenu funkciju imunološkog sistema i povećan rizik od promjena raspoloženja. Ako provodite dovoljno vremena na otvorenom možete računati na dobrobiti koje donosi svježi zrak i izloženost sunčevom svijetlu.