A.B. [ B92 ]

RIZNICA ZDRAVLJA

Đumbir pomaže u snižavanju krvnog pritiska

Visoki krvni pritisak može da oštetiti arterije i izložiti vas većem riziku od srčanog i moždanog udara, a ono što jedemo igra važnu ulogu u zdravlju srca.

Preporuka je konzumirati voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode, ribu, orašaste plodove i mahunarke, te ograničiti unos zasićenih masti, alkohol, so i dodani šećer.

Kada je u pitanju snižavanje krvnog pritiska, jedan začin se ističe, a to je đumbir.

Studija objavljena 2019. u časopisu "Phytotherapy Research" otkrila je da đumbir uzrokuje značajno smanjenje krvnog pritiska. Međutim, važno je napomenuti da je to smanjenje primećeno samo kod ispitanika u dobi od 50 godina ili mlađih.

Doza potrebna za smanjenje krvnog pritiska bila je najmanje tri grama dnevno, što je manje od dvije kašičice mljevenog đumbira, tokom sedam do 12 nedelja.

"Đumbir može pomoći u snižavanju krvnog pritiska jer deluje slično lekovima za snižavanje krvnog pritiska", kaže dijetetičarka Megan Bird.

Osim toga, antioksidativna svojstva đumbira mogu pomoći u regulaciji pritiska.

Đumbir je prepun biljnih jedinjenja poput gingerola, shogaola, zingerona i paradola koji mogu podstaći antioksidacijsku aktivnost koja održava krvne žile čistima.

Takođe, ta jedinjenja mogu podstaći širenje krvnih žila, poboljšavajući protok krvi.

Postoje i neki dokazi da suplementacija đumbirom može pomoći u poboljšanju holesterola, šećera u krvi i upala, prema istraživanju objavljenom u časopisu "Nutrition Reviews" 2021. godine.