М.М. [ Н1 ]

16. 09. 2023. 08:46   >>  08:46 1

ПРЕВЕНЦИЈА

Витамини и храна који спречавају појаву каријеса на зубима

Међу најраширенијим болестима у свијету је зубни каријес. Нажалост, више се лијече посљедице него што се настоји превенирати појава истог.

Поред свакодневне хигијене и редовних стоматолошких прегледа, превенција укључује и здрав животни стил, при чему је врло важан сегмент правилна исхрана. Вјероватно се питате постоје ли витамини за зубе и десни те како исхраном спријечити појаву зубног каријеса, али и других оралних болести, пише портал Крени здраво.

Утицај исхране на здравље зуба и десни

Прије него се упознамо с најважнијим витаминима за зубе и десни, треба обратити пажњу на опште смјернице кад је у питању утицај исхране на здравље зуба и десни. Кренимо од најпознатијег савјета, а то је да слаткиши погодују настанку каријеса.

Обратите пажњу на додати шећер. Најчешће се налази у процесуираној храни, а то је сва она храна с већим списком састојака, дугим роком трајања и неријетко атрактивним паковањем. Посебно се овде мисли на слаткише, сокове и газирана пића.

Бактерије које се налазе у устима користе шећер као извор енергије стварајући кисјелину која оштећује зубну глеђ. То не значи да шећер морамо у потпуности избацити, али свакако га треба конзумирати у мањој количини и тек повремено.

Добро жвакање хране погодује стварању пљувачке која ће неутрализовати настале кисјелине те нас природно штити од настанка каријеса. Додајте који бадем или орах те воћку у торбу за међуоброк.

На трагу тога врло је важна и конзумација довољне количине воде током цијелог дана. Редовна хидратација помаже у одржавању нормалног пХ у устима. Попијте коју чашу воде уз оброк, али редовно пијте мање гутљаје воде током цијелог дана.

Већ нам је добро познато како млијечни производи садрже калцијум, али и фосфор који је подједнако важан за здравље зуба. Осим нутритивне вриједности која се позитивно одражава на здравље зуба, млијечни производи такође нормализују пХ у усној шупљини.

Витамини за зубе и десни

Услов за очување здравља, па тако и здравља зуба и десни, је уравнотежена и избалансирана исхрана. То је она исхрана која осигурава све потребне макронутријенте и микронутријенте, даје нам довољно енергије те држи наш хормонски систем и гликемију стабилном.

Поред уравнотежености, а што се односи на довољан унос протеина, масти и угљених хидрата, важна је разноликост. Што више различитих група намирница те различитих врста хране унутар групе уносимо, то смо сигурнији да задовољавамо потребе за витаминима и минералима.

Када говоримо о здрављу зуба и десни, од посебне важности је неколико витамина и минерала. Међутим, недостатак других микронутријената одразиће се на друге системе и органе у тијелу.