Здравље

[ А.Б. ]

13. 09. 2023. 20:30   >>  20:49

ЈЕДНОСТАВНА МЕТОДА

Чаша топлог млијека- лијек за несаницу

Несаница је многима позната, а неки чак узимају и јаке таблете за спавање да би се изборили са овим проблемом. Међутим, једна једноставна метода, коју су још наше баке примјењивале, сада је постала научно доказан метод да брзо утонете у сан.

Говоримо о чаши топлог млијека. Да, толико је једноставно. Научни докази сугеришу да вам топло млијеко прије спавања може помоћи да заспите.

Студија у којој су учествовали одрасли људи старији од 60 година показала је да конзумирање ферментисаног млијека током три недјеље смањује ноћно буђење.

И то није једина студија која потврђује вриједност чаше млијека прије спавања.

Чињеница је да кравље млијеко садржи природни пептид који има ефекат сличан компонентама јаких таблета за спавање као што су Золпидем или Лоразепам. Само, за разлику од љекова, млијеко нема нежељених ефеката (осим ако, наравно, не патите од интолеранције на лактозу) и не изазива зависност.

Конкретно, млијеко садржи казеин хидролизат, пептид који активира ГАБА рецептор, који, заузврат, потискује нервне сигнале и успорава активност мозга.

Поред казеина, млијеко садржи триптофан, посебну аминокиселину која помаже у стварању мелатонина, хормона спавања. Триптофан је такође неопходан за производњу витамина Б3 и помаже у одржавању здравља пробавног система, коже, косе и очију.

Ако у млијеко додате кашику меда, ефекат ће бити појачан због лако сварљивих угљених хидрата.

Такође, топло млијеко доприноси благом повећању тјелесне температуре и има психолошки ефекат – ствара осјећај удобности. Све ово такође помаже да се заспи.

Ако не подносите лактозу, млијеко можете замијенити сојиним протеинским шејком (смањује ниво хормона стреса кортизола) или соком од трешње, који такође садржи довољно триптофана.

Пратите нас на

Коментари 0

остави коментар

Остави коментар

Правила коментарисања садржаја Портала РТЦГ
Поштујући начело демократичности, као и право грађана да слободно и критички износе мишљење о појавама, процесима, догађајима и личностима, у циљу развијања културе јавног дијалога, на Порталу нијесу дозвољени коментари који вријеђају достојанство личности или садрже пријетње, говор мржње, непровјерене оптужбе, као и расистичке поруке. Нијесу дозвољени ни коментари којима се нарушава национална, вјерска и родна равноправност или подстиче мржња према ЛГБТ популацији. Неће бити објављени ни коментари писани великим словима и обимни "copy/paste" садрзаји књига и публикација.Задржавамо право краћења коментара.

Да бисте коментарисали вијести под вашим именом

Улогујте се

Најновије

Најчитаније